​

رواندرمانی یا درمان شناختی به روش های روان شناختی مبتنی بر تعاملات شخصی با فرد بزرگسال، جهت کمک به او در تغییر رفتار و کنترل مشکلات است. شیوه های درمانی متفاوتی در هر روش درمانی وجود دارد. این شیوه ها بر اساس رویکردهای انتخابی روانشناس، مراجعه کننده را درمان می‌کند. روان درمانی انواع مختلفی دارد که در دسته های خانواده درمانی، درمان فردی، درمان گروهی و زوج درمانی قرار می‌گیرد. هر روانشناس بر اساس تکنیکی که دارد برای مراجعه طول درمان مشخص می‌کند. بنابراین هرگز روند درمانی خود را نباید با دیگران مقایسه کنید.

منبع: رواندرمانی | تکنیک های مشاوره و روان درمانی

رواندرمانی

رواندرمانی تکنیک و روش هایی برای درمان اختلالات روانی، هیجانی، انواع اختلالات شخصیت، ناهنجاری های رفتاری، اعتیاد و سازگاری با کمک روش هایی است که ظاهرا با محوریت گفتگو است. اما در فرایند گفتگو، ارزیابی های تخصصی و فنی جهت فرایند تفکر، احساسات، گفتار، رفتار و عواطف است. که این فرایند توسط درمانگر به شیوه دقیق انجام می‌شود.

امروزه رواندرمانی انواع مختلفی را در بر دارد که برای کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و میانسالان مورد استفاده قرار می‌گیرد. در رواندرمانی، تکنیک های متفاوتی از هر درمانگر به نمایش گذاشته می‌شود. تعداد جلسات در افراد مختلف متفاوت است. و برخی از روش های درمانی به صورت فردی، گروهی و خانوادگی صورت می‌گیرد.

جلسات روان درمانی

جلسات رواندرمانی باید در محیط آرامی تشکیل شود. جلسات‌را می‌توانید در محیط های گروهی، فردی و خانوادگی داشته باشید. اگر جلسات برای کودکان و نوجوانان باشد، باید خانواده نیز در جریان اتفاقات باشند. اما جلسات بزرگسالان، به شیوه فردی تشکیل می‌شود. بسته به خواسته مراجعه و تشخیص روانشناس، تعداد جلسات مشخص می‌شود. بیشتر جلسات هفته ای یک بار است و 45 دقیقه زمان لازم دارد.

در جلسات رواندرمانی، درمانگر باید اعتماد مراجع را به خود جلب کند. تا جلسات درمانی به شیوه خوبی پیش برود. تعداد جلسات رواندرمانی بستگی به نوع درمان است. در این شیوه درمانی، جلسات طولانی باعث آسیب به فرد می‌شود.

از اصلی ترین خصوصیات رواندرمانی، رازدار بودن جلسات است. یک روان درمان خوب ارتباط فیزیکی و صمیمانه با مراجعه برقرار نمی‌کند. و تمام صحبت های مراجعه کننده را در سینه حبس می‌کند.

آیا رواندرمانی موثر است؟

روان درمانی تا به امروز به همه ثابت کرده است که در بسیاری از بیماری ها به شیوه فوق العاده ای عمل کرده است. در بسیاری از بیماری ها، دارو درمانی و رواندرمانی به طور یکسانی با یکدیگر وارد عمل می‌شوند. در این شیوه درمانی استفاده از هر دو روش برای تاثیر پذیری بهتر الزامی است.

بر اساس تحقیقات انجام شده، اکثر کسانی که رواندرمانی انجام داده اند، از شر علائم و عارضه خود خلاص شده اند. در نهایت زندگی بهتری را پیش رو داشته اند. تقریبا 75% افرادی که به رواندرمانی پناه می‌آورند، تاثیر مثبتی در زندگی شان ایجاد می‌شود. رواندرمانی به بهبود روابط، تغییرات مثبت خلقی و مغزی، کاهش اختلال و ناتوانی، کاهش مشکلات و افزایش رضایت زندگی کمک می‌کند.

متخصصین روانپزشک برای بررسی دقیق تر رفتارهای فرد، از تصویربرداری های مغز استفاده می‌کنند. تشخیص از این روش برای درمانگر راحت تر است.

انواع رواندرمانی

رواندرمانی در دسته های متفاوتی قرار دارد. این دسته ها به مدل های مختلفی مراجعه کننده را درمان می‌کند. این روش ها بسته به سبک درمانگر و نیازهایی که بیمار دارد، متفاوت می‌شود. در ادامه راجع به انواع رواندرمانی توضیح داده ایم.

 درمان گروهی: در این روش رواندرمانی، افرادی که یک هدف مشترک دارند. در یک گروه جمع می‌شوند و تحت درمان قرار می‌گیرند. در این روش افراد از یکدیگر کمک می‌گیرند. و رفتارها جدید و مثبت را از هم آموزش می‌بینند.

 درمان فردی: در این روش رواندرمانی، درمان به صورت فردی و تک نفره انجام می‌شود.

 خانواده درمانی: برای بهبود شرایط خانوادگی از روش رواندرمانی خانواده درمانی استفاده می‌کنند. در این روش، افراد یک خانواده تحت نظارت یک روان درمانگر قرار می‌گیرند.

 زوج درمانی: زوج درمانی یکی از روش های رواندرمانی است. که زوجین برای بهبود کیفیت رابطه و شناخت یکدیگر از آن استفاده می‌کنند.

شیوه های رواندرمانی

رواندرمانی شیوه های مختلفی را برای درمان ارائه می‌دهد. هر روانشناس رویکرد مخصوص به خود را دارد که در روش درمانی از آن استفاده می‌کند. چندین و چند شیوه درمانی وجود دارد که در این بخش از مقاله توضیح داده ایم.

در درمان شناختی رفتاری که یکی از شیوه های رواندرمانی است. به فرد کمک می‌کنند تا الگوهای مثبت ذهنی را جایگزین الگوهای منفی کند. این روش درمانی باعث بهبود اختلال افسردگی، اضطراب، استرس پس از سانحه، خوردن و … می‌شود.

 درمان میان فردی

یکی از شیوه های رواندرمانی، درمان میان فردی است. در این شیوه درمانی کوتاه مدت به بیمار کمک می‌کنند تا مسائل میان فردی مانند غم، تغییرات اجتماعی، تعارضات و مشکل با دیگران را تغییر دهد. در نهایت راهکارهای مناسب برای بروز احساسات و عواطف را آموزش می‌بیند.

 رفتار درمانی دیالکتیکی

رفتار درمانی دیالکتیکی یکی از شیوه های رواندرمانی است. که نوع خاصی از درمان شناختی رفتاری است. این روش درمانی برای افرادی که فکر خودکشی دارند، یا اختلال شخصیت مرزی، اختلال خورن و PTSD دارند بسیار مفید است. در این روش مهارت ها و راهنمایی های جدید به فرد صورت می‌گیرد تا روش های مثبت را جایگزین روش های منفی کند.

 رواندرمانی پویا

رواندرمانی پویا روشی متمرکز است. که سلامت روانی و رفتاری کودکی فرد را مورد بررسی قرار می‌دهد. در واقع احساسات منفی و نامناسب فرد که در ناخودآگاه دائم در حال تغییر است، کاهش پیدا می‌کند.

 حمایت درمانی

حمایت درمانی روشی در رواندرمانی است. در این روش درمانی برای کمک به بیمار از راهنمایی و تشویق استفاده می‌کنند. این روش درمانی را برای افزایش عزت نفس، کاهش اضطراب، تقویت مکانیزم راه حل، بهبود عملکردهای اجتماعی استفاده می‌کنند.

 روانکاوی

روانکاوی یک روش رواندرمانی متمرکز است. در این روش درمانی هفته ای 3 بار جلسه برگزار می‌شود. در این شیوه درمانی، درمانگر با بررسی گذشته فرد، برای بهبود شرایط کمک می‌کند.

بازی درمانی

بازی درمانی یک روش رواندرمانی است که برای کودکان مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این روش به کودک کمک می‌کنند تا احساسات، هیجانات و عواطف خود را شناسایی کند.

هنر درمانی

یکی از شیوه های رواندرمانی، هنر درمانی است. در این شیوه درمانی با کمک هنر، رقص، موسیقی، نمایش و شعر به افراد کمک می‌کنند که مشکلات خود را برطرف کند.

 درمان با کمک حیوانات

یکی از شیوه های رواندرمانی، درمان با کمک حیوانات است. در این شیوه درمانی با کمک است، سگ و حیوانات به مراجعه کننده آرامش می‌دهند. تا در برقراری ارتباط و ترمیم آسیب های روحی تلاش کند.

فواید رواندرمانی

رواندرمانی روش درمانی ساده تر و مقرون به صرفه تری نسبت به بقیه روش های درمانی است. در این روش درمانی افرادی که اختلالات گوناگون دارند، با شیوه های مختلفی به زندگی آرام خود باز می‌گردند. در این بخش از مقاله راجع به فواید رواندرمانی توضیح داده ایم.

 قوی تر شدن پیوندهای خانوادگی

 توانایی انتخاب های سالم تر

بینش بیشتر در زندگی

زمان مناسب مراجعه به روان درمان

رواندرمانی باعث تغییر در زندگی می‌شود. اما برخی از افراد از نشانه های خود خبر دار نیستند. در واقع نمی‌دانند که چه زمانی باید به روان درمانگر مراجعه کنند. در ادامه این بخش از مقاله راجع به زمان مناسب مراجعه به روان درمان صحبت کرده ایم.

 مکانیسم های مقابله ای خطرناک دارید. مثلا مصرف سیگار، نوشیدن الکل، پرخوری و …

 نگرانی اطرافیان در رابطه با سلامت روان شما

موضوع شما باعث اختلال در روند زندگی روزمره شده است

 با همسرتان در رابطه جنسی با مشکل بر خورده اید

ازدواج پر دردسری دارید

 احساس درماندگی دارید

 غم از دست دادن عزیز ناراحتتان کرده است

پرخاشگر هستید

 دائما در حال تحمل اضطراب می‌باشی در حل مسائل و مشکلات ناتوان هستید

بر وظایف خود تمرکز ندارید

 نگرانی افراطی دارید

کلام آخر

رواندرمانی شیوه ای مناسب برای درمان اختلالات است. که با تکنیک های خاصی هر بیمار درمان می‌شود. برای اینکه در روند درمان خوب پیش بروید باید حتما با روانشناس همکاری کنید. اما موضوع اصلی تشخیص زمان مناسب مراجعه به روانشناس است. زمانی که در زندگی با مشکلاتی مواجهه می‌شوید که فعالیت های روزمره شما را دچار خلل کرده است، حتما از روانشناس کمک بگیرید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری در زمینه رواندرمانی به مراجعان مشاوره می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رواندرمانی می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

منبع: رواندرمانی | تکنیک های مشاوره و روان درمانی

​

​

سیگار کشیدن نوجوان از آن دسته مشکلاتی است که نگرانی بسیاری را برای پدر و مادر به همراه می‌آورد. سیگار یکی از بدترین و متأسفانه رایج‌ترین انواع اعتیادهاست. به‌علاوه هرچه اعتیاد به این ماده از سن پایین‌تری شروع شود ترک آن نیز سخت‌تر خواهد بود. به همین خاطر پدر و مادرها باید این موضوع را جدی بگیرند؛ و برای برطرف‌کردن آن به دنبال راه چاره‌ای باشند. نوجوانان معمولاً برای پذیرفته‌شدن در جمع دوستان یا احساس قدرت به سراغ سیگار می‌روند. دلیل سیگارکشیدن هرچه که باشد شما می‌توانید با استفاده از بعضی راهکارها جلوی بدتر شدن شرایط را بگیرید. پس اگر شما هم درگیر این مشکل شده‌اید در ادامه این متن همراه ما باشید. این نکته را هم به خاطر داشته باشید که کمک‌گرفتن از یک مشاور متخصص در این شرایط می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. منبع: سیگار کشیدن نوجوان | علل و راه های جلوگیری

نشانه‌های سیگار کشیدن نوجوان

یکی از اولین نگرانی‌های پدر و مادرها این است که از کجا بفهمیم فرزندمان سیگار می‌کشد یا خیر؛ در جواب این سؤال باید گفت که سیگارکشیدن هم مثل هر رفتار دیگری نشانه‌هایی از خودش به جا می‌گذارد. با کمی دقت در رفتار فرزندتان می‌توانید این نشانه‌ها را پیدا کنید. اما یادتان باشد این نشانه‌ها می‌تواند به هر دلیل دیگری هم ایجاد شده باشد. پس بهتر است تا قبل از اینکه از این موضوع مطمئن شوید رفتار تندی از خودتان نشان ندهید. بعضی از نشانه‌های سیگارکشیدن عبارتند از:

• فرزندتان بیشتر از قبل به پول احتیاج دارد.
• به بهانه‌های مختلفی سعی می‌کند از جمع شما فاصله بگیرد.
• دندان‌های آنها به سمت زردشدن می‌رود.
• بیشتر از گذشته از آدامس یا عطر استفاده می‌کند.
• دوستانی دارد که سیگار می‌کشند.
• سیگار، کبریت یا فندک در وسایل او پیدا کرده‌اید.

دلایل سیگار کشیدن نوجوان

یکی از نکات مهم در پیشگیری یا پایان‌دادن به سیگار کشیدن نوجوان این است که دلایل آن را بشناسیم. وقتی شما بدانید یک اتفاق به چه دلیلی می‌افتد قدرت بیشتری در کنترل و تغییر شرایط خواهید داشت. پس بهتر است بعضی از دلایل سیگارکشیدن نوجوانان را با هم بررسی کنیم. این دلایل عبارتند از:

الگوهای نامناسب

قبل از هر چیز به محیط اطراف خودتان نگاه کنید. آیا شما یا همسرتان سیگار می‌کشید؟ یکی از دلایل اصلی سیگار کشیدن نوجوان الگوبرداری است. وقتی فرزند شما دائماً صحنه سیگارکشیدن اطرافیان را می‌بیند طبیعتاً این موضوع برایش عادی خواهد شد. در نتیجه آنها احساس بدی نسبت به این مسئله ندارند. یا حتی می‌توانیم بگوییم کنجکاوی نوجوان برای استفاده از سیگار بیشتر تحریک خواهد شد.

سیگار کشیدن نوجوان | پذیرفته‌شدن در جمع دوستان

نوجوانان معمولاً با هدف پذیرفته‌شدن در جمع دوستان دست به رفتارهای منفی می‌زنند. آنها در هر سنی هستند که تأییدشدن از جانب همسالان برایشان اهمیت بسیاری دارد. سیگارکشیدن نیز یکی از رفتارهایی است که این تأیید را به آنها می‌دهد. وقتی فرزند شما با دوستانی ارتباط دارد که سیگار می‌کشند پس قاعدتا باید شبیه به آنها رفتار کند تا یکی از اعضای آن جمع باشد. در واقع خیلی وقت‌ها نوجوانان برای اینکه به خود و دیگران ثابت کنند که از دنیای کودکی فاصله گرفته و یک بزرگسال هستند به سراغ سیگار می‌روند.

فشارهای روحی

اولین ویژگی سیگار یا هر مخدر دیگری کم‌کردن استرس است. نوجوانی نیز دوره سنی است که فرد فشارهای روحی بسیاری را تجربه می‌کند. به همین خاطر سیگار گاهی اوقات به‌عنوان راه چاره‌ای برای کم‌کردن استرس مورداستفاده قرار می‌گیرد.

سیگار کشیدن نوجوان | اعتمادبه‌نفس پایین

سیگارکشیدن برای بعضی از نوجوانان نشانه‌ای از بزرگ و قدرتمند بودن است. به همین خاطر می‌توانیم بگوییم معمولاً کسانی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند به سراغ استفاده از سیگار یا هر مخدر دیگری می‌روند. آنها با این کار سعی می‌کنند احساس خودکم‌بینی و نگرانی که از بابت جایگاه خودشان در اجتماع دارند را از بین ببرند.

تجربه دوباره لذت

تجربه لذت شاید دلیل شروع سیگارکشیدن نباشد اما دلیل ادامه‌پیداکردن این رفتار است. استفاده از سیگار باعث آزادشدن مسکن‌های طبیعی از مغز می‌شود. به همین خاطر انجام این کار لذت خاصی را برای فرد به همراه خواهد داشت. خیلی اوقات دلیل وابسته شدن یک نفر به سیگار این است که او به دنبال تجربه مجدد همان احساس لذت نخستین است.

راهکارهایی برای مبارزه با سیگار کشیدن نوجوان

از برخوردهای تند خودداری کنید

وقتی متوجه سیگار کشیدن نوجوان تان می‌شوید اولین قدم این است که برخورد تندی از خودتان نشان ندهید. درست است که این مسئله باعث نگرانی و عصبانیت زیادی در شما شده است؛ اما یادتان باشد شما می‌بایست راه درستی برای حل‌کردن آن پیدا کنید. بسیاری از مواقع بدرفتاری شما تنها باعث می‌شود که فرزندتان از این به بعد با پنهان‌کاری بیشتری به رفتار خودش ادامه بدهد. یادتان باشد که رفتار تند هیچ اطلاعاتی به فرزند شما نمی‌دهد. آنها با این روش متوجه اشتباهشان نمی‌شوند. اگر می‌خواهید به آنها کمک کنید باید در اولین قدم عصبانیتتان را کنترل کنید.

با فرزندتان صحبت کنید

در یک فضا و شرایط مناسب با فرزندتان صحبت کنید. اما یادتان باشد که صحبت‌کردن قواعد خاص خودش را دارد. اگر نوجوان احساس کند شما از موضع بالا به او نگاه می‌کنید و می‌خواهید نصیحتش کنید طبیعتاً در مقابل شما جبهه خواهد گرفت. پس سعی کنید در صحبت‌هایتان در مقابل نوجوان نباشید. با کمک یکدیگر دلایل تمایل فرزندتان به سیگارکشیدن را مشخص کنید و سپس راهکاری برای تغییر شرایط پیدا کنید.

به دنبال تغییر یک‌شبه نباشید

گاهی اوقات شرایط این‌طور نیست که شما و فرزندتان تصمیم بگیرید از این لحظه سیگار را کنار بگذارید و همین اتفاق هم بیفتد. خیلی وقت‌ها شما می‌بایست برای ترک سیگار یک برنامه طولانی‌مدت‌تر داشته باشید. در این برنامه فرزند شما به‌تدریج مقدار مصرف خود را کاهش می‌دهد تا به جایی برسد که دیگر نیازی به استفاده از سیگار نداشته باشد.

نشانه‌ها را شناسایی کنید

یک راهکار مفید برای اینکه فرزندتان را از سیگار دور کنید این است که محرک‌ها را کمتر کنید. با دقت در رفتارهای نوجوان به این سؤال پاسخ بدهید که او چه وقت‌هایی گرایش بیشتری به استفاده از سیگار پیدا می‌کند؟ سپس سعی کنید این موقعیت‌ها را با رفتارهای جایگزین یا مدیریت‌کردن هیجان‌ها تحت کنترل در بیاورید. اگر فکر می‌کنید انجام‌دادن این کار به‌تنهایی، برایتان مشکل است می‌توانید از یک مشاور متخصص در این زمینه کمک بگیرید.

الگوی مناسبی برای فرزندتان باشید

روان‌شناسان معتقدند وقتی می‌خواهید چیزی را به کسی آموزش بدهید اولین قدم این است که خودتان آن را رعایت کنید. شما نمی‌توانید از سیگار استفاده کنید و در همان لحظه به فرزندتان بگویید که این کار را نکند. پس اگر نگران وضعیت نوجوانتان هستید اولین و ساده‌ترین راهکار این است که الگوی خوبی برای او باشید. اگر شما یا هر یک از نزدیکان نوجوان درگیر اعتیاد به سیگار هستید راجع به بدی‌ها و مشکلاتی که به این دلیل برایتان به وجود آمده با او صحبت کنید.

رفتارهای جایگزین را تقویت کنید

وقتی می‌خواهید به نوجوان بگویید نباید یک کار را انجام بدهد طبیعتاً باید بگویید که به‌جای آن چه کاری را انجام بدهد. به همین خاطر یکی از راهکارهای مفید در ترک گرایش به سیگار این است که رفتارهای جایگزین را تقویت کنید. برای مثال ورزش‌کردن، استفاده از جلسات مشاوره و روان‌درمانی یا وقت گذراندن با خانواده را به‌عنوان رفتار هدف در نظر بگیرید. سعی کنید انجام‌دادن آنها توسط نوجوان را با پاداش‌دادن تقویت کنید.

قدرت نه گفتن را به فرزندتان بیاموزید

همان‌طور که گفتیم خیلی وقت‌ها سیگارکشیدن از گروه دوستان شروع می‌شود. در حقیقت فرزند شما خجالت می‌کشد از اینکه مثل سایر دوستانش رفتار نکند. به همین خاطر یک راه مهم برای پیشگیری از سیگارکشیدن نوجوان این است که مهارت نه گفتن را به او آموزش بدهید. نوجوان باید این قدرت را داشته باشد که وقتی با چیزی مخالف است بدون ترس از قضاوت‌شدن نظرش را بیان کند.

هیچ‌کس با سیگارکشیدن قدرتمند نمی‌شود

خیلی از نوجوان‌ها فکر می‌کنند سیگارکشیدن به این معنی است که دیگر بزرگ شده‌اند. در حقیقت این کار احساس قدرت و ارزشمندی را به آنها می‌دهد. به همین خاطر یکی از روش‌ها برای ترک سیگار این است که باورهای اشتباه فرزندتان را از بین ببرید. با نوجوانتان صحبت کنید و راه‌های صحیح قوی کردن خود و داشتن عزت‌نفس را به او نشان بدهید. آنها را مطمئن کنید از اینکه با کشیدن سیگار آن قدرتی که می‌خواهند را به دست نخواهند آورد.

سیگار کشیدن نوجوان و اهمیت مشاوره

اگر متوجه شده‌اید که فرزند نوجوانتان سیگار می‌کشد کمک‌گرفتن از یک مشاور را در اولویت برنامه‌هایتان قرار بدهید. اگر شما برای این رفتار فرزندتان فکری نکنید و اوضاع را تغییر ندهید احتمال دارد که او برای همیشه درگیر این مشکل بماند. اما خیلی اوقات ما به‌تنهایی کاری از دستمان برنمی‌آید.

نداشتن دانش کافی یا بی‌توجهی فرزندمان به حرف‌های ما از جمله دلایل این شرایط هستند. مشاور با توجه به تخصصی که دارد به‌خوبی می‌تواند با فرزند شما ارتباط برقرار کند. آنها با بررسی‌های دقیق متوجه دلیل مشکل فرزندتان خواهند شد. و سپس می‌توانند راهکارهای علمی و مناسبی را برای تغییر شرایط به شما معرفی کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه سیگار کشیدن نوجوان می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

چطور جلوی سیگار کشیدن فرزند نوجوان ام را بگیرم؟

در اولین قدم بهتر است از برخورد تند خودداری کنید؛ با کمک فرزندتان شرایط و چیزهایی که باعث تمایل او به استفاده از سیگار می‌شود را مشخص کنید؛ سپس در این شرایط از راهکارهایی مثل پرت‌کردن حواس استفاده کنید؛ تقویت‌کردن رفتارهای جایگزین و به‌خصوص کمک‌گرفتن از یک مشاور از دیگر راهکارهایی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند.

منبع: سیگار کشیدن نوجوان | علل و راه های جلوگیری

​

​سیگار کشیدن نوجوان از آن دسته مشکلاتی است که نگرانی بسیاری را برای پدر و مادر به همراه می‌آورد. سیگار یکی از بدترین و متأسفانه رایج‌ترین انواع اعتیادهاست. به‌علاوه هرچه اعتیاد به این ماده از سن پایین‌تری شروع شود ترک آن نیز سخت‌تر خواهد بود. به همین خاطر پدر و مادرها باید این موضوع را جدی بگیرند؛ و برای برطرف‌کردن آن به دنبال راه چاره‌ای باشند. نوجوانان معمولاً برای پذیرفته‌شدن در جمع دوستان یا احساس قدرت به سراغ سیگار می‌روند. دلیل سیگارکشیدن هرچه که باشد شما می‌توانید با استفاده از بعضی راهکارها جلوی بدتر شدن شرایط را بگیرید. پس اگر شما هم درگیر این مشکل شده‌اید در ادامه این متن همراه ما باشید. این نکته را هم به خاطر داشته باشید که کمک‌گرفتن از یک مشاور متخصص در این شرایط می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

منبع: سیگار کشیدن نوجوان | علل و راه های جلوگیری

نشانه‌های سیگار کشیدن نوجوان

یکی از اولین نگرانی‌های پدر و مادرها این است که از کجا بفهمیم فرزندمان سیگار می‌کشد یا خیر؛ در جواب این سؤال باید گفت که سیگارکشیدن هم مثل هر رفتار دیگری نشانه‌هایی از خودش به جا می‌گذارد. با کمی دقت در رفتار فرزندتان می‌توانید این نشانه‌ها را پیدا کنید. اما یادتان باشد این نشانه‌ها می‌تواند به هر دلیل دیگری هم ایجاد شده باشد. پس بهتر است تا قبل از اینکه از این موضوع مطمئن شوید رفتار تندی از خودتان نشان ندهید. بعضی از نشانه‌های سیگارکشیدن عبارتند از:

• فرزندتان بیشتر از قبل به پول احتیاج دارد.
• به بهانه‌های مختلفی سعی می‌کند از جمع شما فاصله بگیرد.
• دندان‌های آنها به سمت زردشدن می‌رود.
• بیشتر از گذشته از آدامس یا عطر استفاده می‌کند.
• دوستانی دارد که سیگار می‌کشند.
• سیگار، کبریت یا فندک در وسایل او پیدا کرده‌اید.

دلایل سیگار کشیدن نوجوان

یکی از نکات مهم در پیشگیری یا پایان‌دادن به سیگار کشیدن نوجوان این است که دلایل آن را بشناسیم. وقتی شما بدانید یک اتفاق به چه دلیلی می‌افتد قدرت بیشتری در کنترل و تغییر شرایط خواهید داشت. پس بهتر است بعضی از دلایل سیگارکشیدن نوجوانان را با هم بررسی کنیم. این دلایل عبارتند از:

 الگوهای نامناسب

قبل از هر چیز به محیط اطراف خودتان نگاه کنید. آیا شما یا همسرتان سیگار می‌کشید؟ یکی از دلایل اصلی سیگار کشیدن نوجوان الگوبرداری است. وقتی فرزند شما دائماً صحنه سیگارکشیدن اطرافیان را می‌بیند طبیعتاً این موضوع برایش عادی خواهد شد. در نتیجه آنها احساس بدی نسبت به این مسئله ندارند. یا حتی می‌توانیم بگوییم کنجکاوی نوجوان برای استفاده از سیگار بیشتر تحریک خواهد شد. سیگار کشیدن نوجوان | پذیرفته‌شدن در جمع دوستان

نوجوانان معمولاً با هدف پذیرفته‌شدن در جمع دوستان دست به رفتارهای منفی می‌زنند. آنها در هر سنی هستند که تأییدشدن از جانب همسالان برایشان اهمیت بسیاری دارد. سیگارکشیدن نیز یکی از رفتارهایی است که این تأیید را به آنها می‌دهد. وقتی فرزند شما با دوستانی ارتباط دارد که سیگار می‌کشند پس قاعدتا باید شبیه به آنها رفتار کند تا یکی از اعضای آن جمع باشد. در واقع خیلی وقت‌ها نوجوانان برای اینکه به خود و دیگران ثابت کنند که از دنیای کودکی فاصله گرفته و یک بزرگسال هستند به سراغ سیگار می‌روند.

 فشارهای روحی

اولین ویژگی سیگار یا هر مخدر دیگری کم‌کردن استرس است. نوجوانی نیز دوره سنی است که فرد فشارهای روحی بسیاری را تجربه می‌کند. به همین خاطر سیگار گاهی اوقات به‌عنوان راه چاره‌ای برای کم‌کردن استرس مورداستفاده قرار می‌گیرد.

 سیگار کشیدن نوجوان | اعتمادبه‌نفس پایین

سیگارکشیدن برای بعضی از نوجوانان نشانه‌ای از بزرگ و قدرتمند بودن است. به همین خاطر می‌توانیم بگوییم معمولاً کسانی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند به سراغ استفاده از سیگار یا هر مخدر دیگری می‌روند. آنها با این کار سعی می‌کنند احساس خودکم‌بینی و نگرانی که از بابت جایگاه خودشان در اجتماع دارند را از بین ببرند.

 تجربه دوباره لذت

تجربه لذت شاید دلیل شروع سیگارکشیدن نباشد اما دلیل ادامه‌پیداکردن این رفتار است. استفاده از سیگار باعث آزادشدن مسکن‌های طبیعی از مغز می‌شود. به همین خاطر انجام این کار لذت خاصی را برای فرد به همراه خواهد داشت. خیلی اوقات دلیل وابسته شدن یک نفر به سیگار این است که او به دنبال تجربه مجدد همان احساس لذت نخستین است.

راهکارهایی برای مبارزه با سیگار کشیدن نوجوان

 از برخوردهای تند خودداری کنید

وقتی متوجه سیگار کشیدن نوجوان تان می‌شوید اولین قدم این است که برخورد تندی از خودتان نشان ندهید. درست است که این مسئله باعث نگرانی و عصبانیت زیادی در شما شده است؛ اما یادتان باشد شما می‌بایست راه درستی برای حل‌کردن آن پیدا کنید. بسیاری از مواقع بدرفتاری شما تنها باعث می‌شود که فرزندتان از این به بعد با پنهان‌کاری بیشتری به رفتار خودش ادامه بدهد. یادتان باشد که رفتار تند هیچ اطلاعاتی به فرزند شما نمی‌دهد. آنها با این روش متوجه اشتباهشان نمی‌شوند. اگر می‌خواهید به آنها کمک کنید باید در اولین قدم عصبانیتتان را کنترل کنید.

 با فرزندتان صحبت کنید

در یک فضا و شرایط مناسب با فرزندتان صحبت کنید. اما یادتان باشد که صحبت‌کردن قواعد خاص خودش را دارد. اگر نوجوان احساس کند شما از موضع بالا به او نگاه می‌کنید و می‌خواهید نصیحتش کنید طبیعتاً در مقابل شما جبهه خواهد گرفت. پس سعی کنید در صحبت‌هایتان در مقابل نوجوان نباشید. با کمک یکدیگر دلایل تمایل فرزندتان به سیگارکشیدن را مشخص کنید و سپس راهکاری برای تغییر شرایط پیدا کنید.

 به دنبال تغییر یک‌شبه نباشید

گاهی اوقات شرایط این‌طور نیست که شما و فرزندتان تصمیم بگیرید از این لحظه سیگار را کنار بگذارید و همین اتفاق هم بیفتد. خیلی وقت‌ها شما می‌بایست برای ترک سیگار یک برنامه طولانی‌مدت‌تر داشته باشید. در این برنامه فرزند شما به‌تدریج مقدار مصرف خود را کاهش می‌دهد تا به جایی برسد که دیگر نیازی به استفاده از سیگار نداشته باشد.

 نشانه‌ها را شناسایی کنید

یک راهکار مفید برای اینکه فرزندتان را از سیگار دور کنید این است که محرک‌ها را کمتر کنید. با دقت در رفتارهای نوجوان به این سؤال پاسخ بدهید که او چه وقت‌هایی گرایش بیشتری به استفاده از سیگار پیدا می‌کند؟ سپس سعی کنید این موقعیت‌ها را با رفتارهای جایگزین یا مدیریت‌کردن هیجان‌ها تحت کنترل در بیاورید. اگر فکر می‌کنید انجام‌دادن این کار به‌تنهایی، برایتان مشکل است می‌توانید از یک مشاور متخصص در این زمینه کمک بگیرید.

 الگوی مناسبی برای فرزندتان باشید

روان‌شناسان معتقدند وقتی می‌خواهید چیزی را به کسی آموزش بدهید اولین قدم این است که خودتان آن را رعایت کنید. شما نمی‌توانید از سیگار استفاده کنید و در همان لحظه به فرزندتان بگویید که این کار را نکند. پس اگر نگران وضعیت نوجوانتان هستید اولین و ساده‌ترین راهکار این است که الگوی خوبی برای او باشید. اگر شما یا هر یک از نزدیکان نوجوان درگیر اعتیاد به سیگار هستید راجع به بدی‌ها و مشکلاتی که به این دلیل برایتان به وجود آمده با او صحبت کنید.

 رفتارهای جایگزین را تقویت کنید

وقتی می‌خواهید به نوجوان بگویید نباید یک کار را انجام بدهد طبیعتاً باید بگویید که به‌جای آن چه کاری را انجام بدهد. به همین خاطر یکی از راهکارهای مفید در ترک گرایش به سیگار این است که رفتارهای جایگزین را تقویت کنید. برای مثال ورزش‌کردن، استفاده از جلسات مشاوره و روان‌درمانی یا وقت گذراندن با خانواده را به‌عنوان رفتار هدف در نظر بگیرید. سعی کنید انجام‌دادن آنها توسط نوجوان را با پاداش‌دادن تقویت کنید.

 قدرت نه گفتن را به فرزندتان بیاموزید

همان‌طور که گفتیم خیلی وقت‌ها سیگارکشیدن از گروه دوستان شروع می‌شود. در حقیقت فرزند شما خجالت می‌کشد از اینکه مثل سایر دوستانش رفتار نکند. به همین خاطر یک راه مهم برای پیشگیری از سیگارکشیدن نوجوان این است که مهارت نه گفتن را به او آموزش بدهید. نوجوان باید این قدرت را داشته باشد که وقتی با چیزی مخالف است بدون ترس از قضاوت‌شدن نظرش را بیان کند.

 هیچ‌کس با سیگارکشیدن قدرتمند نمی‌شود

خیلی از نوجوان‌ها فکر می‌کنند سیگارکشیدن به این معنی است که دیگر بزرگ شده‌اند. در حقیقت این کار احساس قدرت و ارزشمندی را به آنها می‌دهد. به همین خاطر یکی از روش‌ها برای ترک سیگار این است که باورهای اشتباه فرزندتان را از بین ببرید. با نوجوانتان صحبت کنید و راه‌های صحیح قوی کردن خود و داشتن عزت‌نفس را به او نشان بدهید. آنها را مطمئن کنید از اینکه با کشیدن سیگار آن قدرتی که می‌خواهند را به دست نخواهند آورد.

سیگار کشیدن نوجوان و اهمیت مشاوره

اگر متوجه شده‌اید که فرزند نوجوانتان سیگار می‌کشد کمک‌گرفتن از یک مشاور را در اولویت برنامه‌هایتان قرار بدهید. اگر شما برای این رفتار فرزندتان فکری نکنید و اوضاع را تغییر ندهید احتمال دارد که او برای همیشه درگیر این مشکل بماند. اما خیلی اوقات ما به‌تنهایی کاری از دستمان برنمی‌آید.

نداشتن دانش کافی یا بی‌توجهی فرزندمان به حرف‌های ما از جمله دلایل این شرایط هستند. مشاور با توجه به تخصصی که دارد به‌خوبی می‌تواند با فرزند شما ارتباط برقرار کند. آنها با بررسی‌های دقیق متوجه دلیل مشکل فرزندتان خواهند شد. و سپس می‌توانند راهکارهای علمی و مناسبی را برای تغییر شرایط به شما معرفی کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه سیگار کشیدن نوجوان می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

چطور جلوی سیگار کشیدن فرزند نوجوان ام را بگیرم؟

در اولین قدم بهتر است از برخورد تند خودداری کنید؛ با کمک فرزندتان شرایط و چیزهایی که باعث تمایل او به استفاده از سیگار می‌شود را مشخص کنید؛ سپس در این شرایط از راهکارهایی مثل پرت‌کردن حواس استفاده کنید؛ تقویت‌کردن رفتارهای جایگزین و به‌خصوص کمک‌گرفتن از یک مشاور از دیگر راهکارهایی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند.

منبع: سیگار کشیدن نوجوان | علل و راه های جلوگیری

طرحواره نقص و شرم یکی از انواع باورهای اشتباه است که می‌تواند مشکلات روحی بسیاری را برای فرد ایجاد نماید. افراد دارای طرحواره نقص و شرم احساس می‌کنند که بسیار بی‌ارزش هستند و به دلیل نقص‌های عمیقی که در شخصیتشان دارند یک احساس شرم قوی را تجربه می‌کنند. این افراد معمولاً اعتمادبه‌نفس لازم برای فعالیت در محیط و ارتباط با دیگران را ندارند و با توجه به اینکه خود را پایین‌تر از دیگران می‌دانند، تا حد زیادی در روابطشان به خواسته‌های دیگران تن داده و از ابراز نظراتشان خودداری می‌کنند. طرح‌واره نقص و شرم می‌تواند مشکلات بسیاری را در روابط اجتماعی و همین‌طور سلامت روان فرد ایجاد نماید و به همین خاطر لازم است نسبت به درمان آن توجه کافی داشته باشید.

منبع: طرحواره نقص و شرم | ریشه ها و نشانه ها

طرحواره چیست؟

باورها و اعتقادات کلی ما راجع به خودمان، اطرافیان و جهان پیرامون را طرح‌واره می‌نامند. هر فرد از سنین کودکی و پس‌ازاینکه توانایی تجزیه‌وتحلیل پیدا می‌کند بر اساس تجربیاتی که از رفتارهای خود به دست می‌آورد تصور خاصی راجع به خود، محیط اطراف و همین‌طور سایر افراد در ذهن شکل می‌دهد. با توجه به اینکه این طرحواره‌ها بسیار عمیق بوده و تمامی افکار و رفتارهای آینده فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهند، لازم است که به آن‌ها توجه کافی داشته باشید. برای مثال اگر کودک به این نتیجه برسد که صرفاً وقتی به دیگران توجه داشته باشد مورد محبت قرار می‌گیرد به‌تدریج این طرحواره در ذهن وی شکل می‌گیرد که برای جلب رضایت و محبت دیگران باید همواره آن‌ها را بر خود مقدم بداند. این طرحواره تمامی روابط کودک در آینده را نیز تحت تأثیر خود قرار می‌دهد.

اگرچه طرحواره‌ها می‌توانند مثبت و سازنده باشند اما بااین‌حال روانشناسان بیشتر بر روی طرحواره‌هایی تمرکز می‌کنند که آسیب‌زا بوده و مشکلاتی را برای فرد ایجاد می‌کنند. تاکنون 18 مورد از این طرح‌واره‌ها شناسایی شده که به آن‌ها طرح‌واره معیوب یا تله نیز گفته می‌شود. طرحواره نقص و شرم یکی از انواع این طرحواره‌هاست که در ادامه راجع به آن صحبت خواهیم کرد.

طرحواره نقص و شرم چیست؟

طرحواره نقص و شرم یکی از انواع طرحواره‌های معیوب یا تله است که باعث می‌شود فرد خود را به‌عنوان شخصی ناتوان، دارای نواقص جدی و بی‌ارزش بداند. این سبک از تفکر باعث می‌شود این افراد به‌ویژه در ارتباط با دیگران احساس کمبود اعتمادبه‌نفس داشته و خود را شایسته دریافت احترام و محبت از جانب دیگران ندانند. حساسیت بالا به طرد شدن از جانب دیگران، مورد انتقاد قرار گرفتن یا مقایسه‌شدن نیز ازجمله ویژگی‌های افراد دارای این طرح‌واره هستند. البته طرحواره نقص و شرم همواره خود را به‌صورت ضعف آشکار اعتمادبه‌نفس نشان نمی‌دهد. گاهی نیز ممکن است فرد ظاهر خود را به‌خوبی حفظ کرده و یا در ذهن هشیار خود اصلاً این تصور را نداشته باشد. برای مثال روانشناسان معتقدند مبتلایان به اختلال شخصیت خودشیفته یکی از گروه‌هایی هستند که علی‌رغم ظاهر مغرور و پر از اعتمادبه‌نفسشان در حقیقت از طرحواره نقص و شرم رنج می‌برند.

دلایل طرحواره نقص و شرم

هرگونه رفتاری با کودک که او را به این نتیجه برساند که برای دیگران ارزشی ندارد، می‌تواند این طرح‌واره را در وی فعال نماید. کودکانی که دائماً با دیگران مقایسه می‌شوند یا والدینشان انتظاراتی بیش‌ازحد از آن‌ها دارند، سرزنش شدن به خاطر احساسات و ویژگی‌ها و همین‌طور محبت مشروط ازجمله تجربیاتی هستند که می‌توانند باعث ایجاد طرح‌واره نقص و شرم در فرد شوند. هنگامی‌که والدین محبت خود به کودک یا تحسین وی را منوط به موضوع خاصی مثل بهترین بودن در میان همسالان، مؤدب بودن یا هر چیز دیگری می‌کنند، باعث ایجاد این تصور در وی می‌شوند که به‌خودی‌خود ارزشی برای دیگران ندارد و این موضوع طرحواره نقص را در آن‌ها فعال خواهد کرد. با توجه به اینکه تجربیات دوران کودکی فرد می‌تواند تمامی زندگی آینده او را تحت تأثیر خود قرار دهد بهتر است در تربیت فرزندانتان با یک روانشناس کودک مشورت کنید.

پیامدهای طرحواره نقص و شرم

این طرحواره پیامدها و مشکلاتی برای فرد به همراه دارد که شایع‌ترین آن‌ها به شرح زیر هستند:

1. مشکل در روابط اجتماعی

شاید بتوان مهم‌ترین پیامدهای طرحواره نقص و شرم را در روابط اجتماعی فرد با دیگران دانست. افراد درگیر با این طرح‌واره معمولاً خود را پایین‌تر از دیگران دانسته و به همین خاطر از برقراری ارتباط با دیگران می‌ترسند. آن‌ها سکوت کردن یا تنهایی را به برقراری ارتباط ترجیح می‌دهند و همچنین در روابط خود معمولاً به دیگران اجازه سوءاستفاده یا مدیریت کردنشان را می‌دهند. با توجه به اینکه این افراد معمولاً خود را دارای نقص و بی‌ارزش می‌دانند، نسبت به اینکه در روابطشان مورد سوءاستفاده یا بدرفتاری قرار بگیرند اعتراض چندانی نخواهند داشت.

آن‌ها اگرچه درست مثل هر فرد دیگری به یک رابطه سالم و بر اساس احترام متقابل نیاز دارند و روابط آن‌ها می‌تواند باعث ناراحتی‌شان شود اما بااین‌حال معمولاً در مقابل این رفتارها واکنشی نشان نمی‌دهند. با توجه به اهمیتی که روابط اجتماعی در سلامت روان و زندگی هر فرد دارد احساس طردشدگی، انزوا و افسردگی ازجمله مشکلاتی هستند که برای فرد پیش خواهد آمد.

2. ناتوانی در رسیدن به موفقیت

طرحواره نقص و شرم و احساس بی‌ارزشی فرد باعث می‌شود که آن‌ها خود را لایق رسیدن به هیچ امتیاز یا مرتبه بالایی ندانند. آن‌ها معمولاً هنگامی‌که قرار است فعالیت خاصی را انجام دهند دچار احساس اضطراب می‌شوند و به دلیل شکی که به توانایی‌هایشان دارند بسیاری از فرصت‌ها را از خود دریغ می‌کنند. با توجه به پیامدهایی که این طرح‌واره در زندگی فرد دارد که مهم‌ترین آن‌ها نارضایتی از شرایط زندگی خود است، شاید بهتر باشد درصورتی‌که نشانه‌های وجود طرحواره نقص و شرم را در خود یا هر فرد دیگری می‌بینید برای برطرف کردن آن از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات در زمینه روان درمانی کلیک کنید.

درمان طرحواره نقص و شرم

طرحواره نقص و شرم مشکلات بسیاری را در روابط اجتماعی و سلامت روحی فرد ایجاد می‌کند و به همین خاطر بهتر است برای درمان آن اقدامات لازم را انجام دهید. با توجه به اینکه طرح‌واره‌ها عمیق‌ترین باورها در شخصیت هر فرد هستند، معمولاً به‌سختی می‌توان بدون کمک گرفتن از متخصصین روانشناسی آن‌ها را برطرف کرد. به همین خاطر افرادی که درگیر این احساسات هستند احتمالاً متوجه این موضوع شده‌اند که اگرچه بارها تصمیم گرفته‌اند تفکرات و شخصیت خود را تغییر دهند اما هر بار با قرار گرفتن در محیط بر اساس همان طرح‌واره‌ها عمل می‌کنند. ازجمله مهم‌ترین اقدامات برای درمان طرحواره نقص و شرم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. مصاحبه با بیمار

اگرچه ممکن است شما نشانه‌های طرحواره نقص و شرم را در خود پیدا کرده باشید بااین‌حال تصمیم‌گیری قطعی راجع به فعالیت این طرح‌واره در ذهن شما باید زیر نظر متخصص روانشناسی صورت بگیرد. به همین خاطر اولین قدم برای درمان این مسئله استفاده از مصاحبه است. در این مرحله درمانگر تلاش می‌کند تا با شنیدن شکایت اصلی بیمار و همین‌طور الگوی رفتارها و تفکرات وی نشانه‌های طرحواره نقص یا هر مشکل دیگری را پیدا کند و به کمک فرد برای درمان آن برنامه‌ریزی نماید. اگر به هر دلیلی احساس می‌کنید نمی‌توانید از جلسات مشاوره حضوری استفاده کنید، می‌توانید با استفاده از مشاوره تلفنی مشکلات خود را با متخصصین در میان بگذارید.

2. آگاهی بخشی و تلاش برای تغییر تفکر

پس‌ازاینکه درمانگر به این نتیجه برسد که فعال شدن طرحواره نقص و شرم دلیل مشکلاتی است که فرد با آن‌ها دست‌به‌گریبان است، ابتدا بینش و آگاهی لازم راجع به این موضوع را به وی خواهد داد و شرایطی که او در آن قرار دارد برایش ترسیم می‌شود. سپس روانشناس تلاش می‌کند تا تغییراتی را در سیستم تفکر فرد ایجاد نماید. اولین قدم و تغییری که باید به آن دست پیدا کند این است که خود را به‌عنوان یک انسان دوست داشته باشد.

افراد درگیر با طرحواره نقص و شرم معمولاً احساس می‌کنند در تمامی زمینه‌ها ضعیف و بی‌ارزش‌اند و دیگران از آن‌ها برتر هستند. درمانگر تلاش می‌کند تا این احساس مطلق بد و بی‌ارزش بودن را از فرد بگیرد و نقاط قوت یا توانایی‌های وی را به او نشان دهد. در این مرحله با استفاده از روش‌های تغییر تفکر به فرد کمک می‌شود تا متوجه این واقعیت شود که دیگران نیز درست مانند او در برخی زمینه‌ها ضعیف عمل می‌کنند اما این موضوع نباید باعث ایجاد این فکر در وی شود که به‌طورکلی ضعیف و بی‌ارزش است.

3. آموزش‌های رفتاری

در کنار ایجاد تغییر در سیستم فکری بیمار، آن‌ها از طریق انجام تکالیف مختلف به‌تدریج رفتارهای جدیدی را جایگزین رفتارهای اشتباه پیشین می‌کنند. برای مثال آن‌ها یاد می‌گیرند تا در روابط اجتماعی خود به شیوه‌ای دیگر رفتار کنند و خود را برابر با سایر افراد بدانند. همچنین اگر واقعاً فرد در برخی مهارت‌ها ضعیف باشد، در طی جلسات درمان و از طریق آموزش‌های رفتاری به او برای برطرف کردن این نقص کمک می‌شود. برای کسب اطلاعات در زمینه طرح‌واره درمان کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه طرحواره نقص و شرم می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

طرح‌واره یعنی چه؟

به طور کلی به عمیق‌ترین باورهایی که فرد در ارتباط با خود، محیط پیرامون و اطرافیان دارد و براساس آن‌ها رفتار خود را شکل می‌دهد، طرحواره گفته می‌شود.

افراد دارای طرحواره نقص و شرم چه ویژگی‌هایی دارند؟

این افراد خود را بی‌ارزش دانسته و احساس می‌کنند دیگران از آن‌ها بهتر هستند. اعتقاد به چنین نقصی در خود باعث می‌شود تا آن‌ها احساس بی‌ارزشی کرده و تصور کنند دیگران از آن‌ها برتر هستند.

برای درمان طرح‌واره نقص و شرم چه باید کرد؟

با توجه به اینکه طرح‌واره‌ها عمیق‌ترین لایه باورهای فرد هستند، شما به‌تنهایی نخواهید توانست آن‌ها را از بین ببرید. به همین خاطر بهتر است درصورتی‌که نشانه‌های وجود این طرح‌واره را در خود یا هر یک از اطرافیانتان می‌بینید برای درمان از یک روانشناس کمک بگیرید.

منبع: طرحواره نقص و شرم | ریشه ها و نشانه ها

​

مصرف همزمان شیشه و الکل یکی از روش‌های جدید و در حال گسترش استفاده از مواد مخدر است که معمولاً به دلیل کنجکاوی برای تجربه حالات جسمی و روانی مختلف ایجاد می‌شود. با توجه به اینکه این دو ماده از خانواده‌های دارویی کاملاً متضادی هستند می‌تواند آثار خطرناکی را برای فرد ایجاد نماید و انگیزه فرد را برای ترک کاهش دهد. با در نظر گرفتن این مطلب که مصرف همزمان شیشه و الکل وسوسه مصرف مجدد پس از ترک اعتیاد را افزایش خواهد داد بهتر است از یک روانشناس متخصص در زمینه اعتیاد کمک بگیرید. همچنین برای دریافت مشاوره آنلاین می‌توانید عضو کانال مشاوره روانشناسی ذهن نو شوید.

منبع: مصرف همزمان شیشه و الکل

شیشه و اعتیاد به آن

شیشه یا کریستال نام ماده مخدری است که در سال‌های اخیر استفاده از آن گسترش بسیاری پیدا کرده است. استفاده از شیشه باعث بروز احساس شادی و انرژی در فرد می‌شود که او را برای مصرف مجدد تحریک می‌کند. صحبت کردن بیش‌ازحد، کاهش اشتها و کاهش نیاز به خواب ازجمله نشانه‌هایی هستند که به دنبال مصرف شیشه در فرد دیده می‌شود. با توجه به اینکه شیشه داروی بسیار قوی است که حتی یک‌بار استفاده از آن می‌تواند باعث اعتیاد فرد شود بهتر است برای پیشگیری از اعتیاد به شیشه یا ترک مصرف آن از یک متخصص کمک بگیرید.

الکل و اعتیاد به آن

الکل یکی از قدیمی‌ترین مخدرهای موجود در جهان است و در اصطلاح به هرگونه نوشیدنی گفته می‌شود که حاوی درصدی از اتانول باشد. مصرف الکل و ورود اتانول به جریان خون با اثرگذاری بر گیرنده‌های مغزی که مسئولیت آرامش و رفع اضطراب را بر عهده دارند باعث خواهد شد تا فرد احساس سرخوشی و شادی کاذبی را تجربه کند؛ درعین‌حال افزایش میزان مصرف و بالا رفتن سطح اتانول در خون می‌تواند مشکلات بسیاری مانند کاهش سطح تعادل، کاهش قدرت تصمیم‌گیری، بیهوشی یا حتی ایست قلبی را به همراه داشته باشد. برای آگاهی بیشتر درباره اعتیاد به الکل کلیک کنید.

دلایل مصرف همزمان شیشه و الکل

مصرف همزمان مواد اعتیادآور با یکدیگر یا چند مصرفی حالتی از اعتیاد است که در سال‌های اخیر گسترش بسیاری پیدا کرده است. در این میان استفاده از الکل با انواع مخدرها بیش از سایر حالت‌های چند مصرفی رواج دارد و این موضوع را می‌توان تا حدودی در دسترسی‌پذیری نسبتاً بالای الکل دانست. بااین‌حال با توجه به اینکه شیشه و الکل از دو خانواده دارویی کاملاً متضاد هستند و هریک مغز را به فعالیتی کاملاً متفاوت با دیگری وا‌می‌دارند استفاده از آن‌ها در کنار هم می‌تواند آسیب‌های بسیاری ازجمله خطر سکته مغزی را به همراه داشته باشد. بااین‌حال دلایل بسیاری برای این همزمانی در مصرف وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

کنجکاوی

یکی از اصلی‌ترین دلایلی که برای مصرف همزمان شیشه و الکل وجود دارد این است که نوجوانان و جوانان نسبت به تجربه شرایطی که پس از مصرف این دو ماده برای بدن ایجاد می‌شود کنجکاوی بالایی نشان می‌دهند. بعضی افراد از این دو ماده استفاده می‌کنند اما به هر دلیلی دچار مشکل خاصی نمی‌شوند و بازگو کردن تجربیات آن‌ها برای سایرین باعث افزایش کنجکاوی و تمایل به مصرف در آن‌ها می‌شود.

کسب لذت بیشتر

استفاده همزمان از مخدرهای مختلف میزان اثرگذاری و لذت بخشی استفاده از آن‌ها را افزایش می‌دهد که این خود تبدیل به دلیل و انگیزه‌ای برای مصرف همزمان و مجدد آن‌ها خواهد شد. برای شناخت بیشتر درباره اعتیاد به چند ماده کلیک کنید.

کاهش اضطراب از دلایل مصرف همزمان شیشه و الکل

شیشه ماده اعتیادآوری است که از مت‌آمفتامین تهیه می‌شود و استفاده از آن انرژی فرد را افزایش خواهد داد بااین‌حال بالا رفتن سطح اضطراب یکی از عوارض منفی است که به دنبال استفاده از شیشه برای فرد ایجاد می‌شود. مصرف همزمان شیشه و الکل در برخی شرایط برای جلوگیری از بروز این اضطراب روی می‌دهد زیرا الکل ازجمله داروهایی است که فعالیت دستگاه عصبی را کاهش داده و اضطراب را از بین می‌برد.

کاهش بازداری رفتاری

استفاده از الکل با افزایش اعتمادبه‌نفس فرد باعث خواهد شد تا بسیاری از بازداری‌های رفتاری کاهش پیدا کرده و درنتیجه رفتارهایی از فرد سر خواهد زد که احتمال بروز آن‌ها در شرایط عادی بسیار کمتر است. این موضوع می‌تواند یکی از دلایل مصرف همزمان شیشه و الکل باشد چراکه مصرف الکل قدرت تصمیم‌گیری فرد را کاهش داده و او را به سمت تجربه رفتارهای جدید سوق می‌دهد.

پیامدهای مصرف همزمان شیشه و الکل

اعتیاد همواره نتایج و عوارض منفی بسیاری را به همراه دارد و طبیعتاً در شرایطی که فرد از بیش از یک ماده مخدر استفاده کند این عوارض چند برابر خواهد شد. برخی از مهم‌ترین پیامدهای مصرف همزمان شیشه و الکل را در ادامه با یکدیگر بررسی خواهیم کرد.

افزایش خطر سکته مغزی

ورود الکل به جریان خون با تأثیر بر گیرنده‌های گابا باعث کاهش سطح فعالیت در تمامی بخش‌های بدن می‌شود اما شیشه با اجبار مغز به ترشح دوپامین باعث افزایش فعالیت مغز و تمامی دستگاه‌های عصبی می‌گردد. به همین خاطر مصرف همزمان شیشه و الکل باعث ورود همزمان دو پیام متضاد به مغز شده که این موضوع احتمال بروز مشکلات مغزی ازجمله سکته را افزایش خواهد داد.

کاهش قدرت تصمیم‌گیری و بازداری رفتاری

مصرف الکل معمولاً بسیاری از بازداری‌های رفتاری را کاهش می‌دهد و با افزایش اعتمادبه‌نفس، فرد را به انجام کارهایی که در حالت عادی از انجام آن‌ها خجالت می‌کشیده سوق می‌دهد. همچنین مصرف شیشه نیز انرژی و تمایل فرد برای فعالیت را افزایش می‌دهد. با در نظر گرفتن این مطلب که استفاده از مخدرها با کاهش سطح هوشیاری، قدرت تصمیم‌گیری فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهند، مصرف همزمان شیشه و الکل احتمال انجام رفتارهای تکانه‌ای و پرخطر را افزایش خواهد داد.

دشواری در ترک اعتیاد به مصرف همزمان شیشه و الکل

متخصصین حوزه ترک اعتیاد معتقدند که استفاده همزمان از چند ماده مخدر باعث ایجاد دشواری‌هایی در فرایند ترک اعتیاد خواهد شد. این مشکلات می‌تواند نیاز فرد به دریافت مراقبت‌های تخصصی را افزایش داده و حتی فرایند ترک اعتیاد را با شکست مواجه کند. این موضوع لزوم استفاده از جلسات مشاوره روانی و ایجاد هدف و انگیزه برای ترک را افزایش می‌دهد. برای اطلاعات بیشتر در زمینه ترک اعتیاد کلیک کنید.

مصرف همزمان شیشه و الکل | ترک روانی اعتیاد

به‌طورکلی ترک اعتیاد به هر ماده مخدر شامل دو مرحله سم‌زدایی یا ترک فیزیولوژیک و همین‌طور جلسات روان‌درمانی برای رهایی از وابستگی روانی به مخدرهاست. متأسفانه بسیاری از افراد سم‌زدایی را مساوی با ترک اعتیاد می‌دانند و جلسات درمان روانی را جدی نمی‌گیرند. این موضوع می‌تواند مشکلات بسیاری را در آینده ایجاد نماید که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان شروع مجدد مصرف را نام برد. به همین خاطر بهتر است درصورتی‌که برای ترک اعتیاد اقدام می‌کنید از یک مشاور نیز در این زمینه کمک بگیرید. ازجمله اقداماتی که روانشناسان برای ترک مصرف همزمان شیشه و الکل انجام می‌دهند می‌توان موارد زیر را نام برد.

ایجاد و حفظ انگیزه

ترک اعتیاد در ذهن بسیاری از مصرف‌کنندگان با نشانه‌های جسمی و روانی ناخوشایند همراه است و این موضوع انگیزه فرد برای ترک را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. در شرایطی که وی در گذشته تجربه ناموفقی از ترک نیز داشته باشد این موضوع بیش از قبل انگیزه‌های او را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به همین خاطر در جلسات بازپروری روانی مشاورین سعی می‌کنند با ایجاد انگیزه برای فرد او را از دلسرد شدن در طول فرایند ترک دور نگه دارند.

کمک به افزایش اعتمادبه‌نفس و خودکنترلی

شکست در فرایند ترک اعتیاد باعث می‌شود که فرد خود را به‌عنوان شخصی ناتوان و ضعیف بشناسد و برخوردهای نامناسب دیگران نیز به ایجاد جدی‌تر این باور در ذهن وی دامن می‌زند. یکی از اقدامات اساسی روانشناسان برای ترک اعتیاد این است که عزت‌نفس ازدست‌رفته فرد را به او بازگردانند و با ایجاد موفقیت‌های کوچک به وی کمک کنند باور کند که توانایی ایجاد تغییر در شرایط زندگی را دارد.

آموزش کنترل وسوسه‌های روانی

اصلی‌ترین هدف جلسات روان‌درمانی این است که به فرد کمک می‌کند تا با بررسی دقیق محیط اطراف خود محرک‌هایی که باعث افزایش میل به مصرف در وی می‌شوند را شناسایی کرده و سپس راه‌هایی برای کنترل تمایلات را آموزش ببیند. برای مثال ممکن است فردی احساس کند شنیدن نام مخدرها نیز می‌تواند او را به مصرف مجدد تحریک کند.

خانواده‌درمانی برای مصرف همزمان شیشه و الکل

خانواده یکی از مهم‌ترین بسترهای اجتماعی است که نقش بسیاری در یک ترک موفقیت‌آمیز دارد. رفتار اعضای خانواده با فرد می‌تواند دلیلی برای تمایل وی به مصرف بیشتر و یا ترک اعتیاد باشد. مشاورین معمولاً جلساتی را برای خانواده برگزار می‌کنند و با افزایش اطلاعات آن‌ها راجع به اعتیاد نکاتی را در ارتباط با شیوه برخورد با فرد به خانواده آموزش می‌دهند.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

مصرف همزمان شیشه و الکل چه دلایلی دارد؟

ایجاد لذت بیشتر و همین‌طور از بین بردن اضطرابی که به دلیل استفاده از شیشه برای فرد ایجاد می‌شود ازجمله دلایل مصرف همزمان شیشه و الکل هستند.

آیا امکان ترک مصرف همزمان شیشه و الکل وجود دارد؟

بله؛ اگرچه مصرف همزمان مخدرها با یکدیگر دشواری‌هایی را در فرایند ترک ایجاد می‌کند بااین‌حال درصورتی‌که از متخصصین قابل‌اعتماد برای ترک مصرف استفاده کنید امکان ترک وجود دارد.

منبع: مصرف همزمان شیشه و الکل

​

مصرف همزمان تریاک و حشیش چه عوارضی به همراه دارد؟ تریاک و حشیش هردو جزء رایج‌ترین موادی هستند که مورد سوءمصرف قرار می‌گیرند. ترکیب این دو ماده در کنار هم می‌تواند عوارض جانبی هریک از آن‌ها را تشدید کرده و باعث بروز علائم ناخوشایند جسمی و روانی شود. تریاک در واقع قابلیت تسکین دهندگی دارد و مصرف آن به بروز وابستگی جسمانی و روانی می‌انجامد. مصرف تریاک در کنار اعتیاد به حشیش باعث می‌شود فرد درک متفاوتی نسبت به زمان و مکان پیدا ‌کند و هذیان و توهم را نیز تجربه ‌نماید. ما در ادامه این مقاله به توضیحات بیشتری در زمینه مصرف همزمان تریاک و حشیش پرداخته‌ایم پس همراه ما باشید. بهره بردن از مشاوره ترک اعتیاد کمک می‌کند تا افراد ترک راحت تری را سپری کرده و با مشکلات کمتری مواجه شوند.

منبع: مصرف همزمان تریاک و حشیش

مصرف همزمان تریاک و حشیش | آشنایی با تریاک و حشیش

تریاک نوعی ماده مخدر افیونی است که از گیاهی به نام خشخاش به دست می‌آید. این ماده مخدر حاوی مورفین است و از همین رو باعث ایجاد اثرات تسکین دهندگی و تخفیف درد در انسان می‌شود. مصرف تریاک اعتیاد آور بوده و به بروز وابستگی جسمانی و روانی می‌انجامد. به همین خاطر افرادی که درگیر اعتیاد به این ماده هستند در صورت قطع مصرف علائمی نظیر درد عضلانی، درد مفاصل، حالت تهوع، اسهال و استفراغ را تجربه می‌کنند.

در مقابل حشیش نوعی ماده مخدر است که در طبقه بندی دارویی در دسته کانابیس‌ها قرار می‌گیرد. این ماده از صمغ گیاه شاهدانه به دست می‌آید و حاوی مقادیر زیادی از ماده موثره THC است. این ماده نوعی روانگردان محسوب می‌شود و از همین رو مصرف آن به بروز تغییرات ادراکی می‌انجامد. برای مثال افراد در پی مصرف حشیش ممکن است درک متفاوتی نسبت به زمان و مکان داشته باشند و همچنین احتمال دارد علائم روان پریشی نظیر هذیان و توهم را نیز تجربه کنند.

عوارض مصرف همزمان تریاک و حشیش

مصرف همزمان تریاک و حشیش می‌تواند پیامدهای ناخوشایند گوناگونی را برای فرد به همراه بیاورد که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

1- بروز اعتیاد چندگانه

اعتیاد به بیش از یک ماده منجر به بروز وضعیتی می‌شود که به آن اعتیاد چندگانه گفته می‌شود. در این شرایط شما با چالش‌های بیشتری در مسیر ترک اعتیاد رو به رو خواهید بود چرا که هر نوع مواد، عوارض مربوط به خود را دارد و مصرف آن‌ها در کنار یکدیگر می‌تواند شرایط بحرانی و خاصی را به وجود بیاورد. ترک اعتیاد برای افرادی که همزمان به تریاک و حشیش وابسته هستند حتما باید زیر نظر یک متخصص انجام شود. در نتیجه قبل از قطع مصرف حتما با یک روانشناس تماس گرفته و مشاوره ترک اعتیاد دریافت نمایید.

2- افزایش ریسک ابتلا به اختلالات روان شناختی

مصرف مواد مخدر به خصوص مواد روان گردان تا حد زیادی فرد را در معرض ابتلا به اختلالات روان شناختی قرار می‌دهد. از جمله این اختلالات می‌توان به افسردگی اساسی، اختلالات اضطرابی، افسردگی دو قطبی و اسکیزوفرنیا اشاره کرد. بررسی‌ها نشان می‌دهد که استفاده از چند ماده در کنار یکدیگر با ایجاد تاثیرات مضاعف بر انتقال دهنده‌های عصبی مغز، ریسک ابتلا به این اختلالات را افزایش می‌دهد.

3- تشدید سندروم محرومیت از مواد

در شرایطی که مصرف تریاک به بروز وابستگی جسمانی شدید می‌انجامد حشیش وابستگی روانی زیادی ایجاد می‌کند. این مسئله باعث می‌شود که در پی قطع مصرف، سندروم محرومیت از مواد با علائم ناخوشایند بیشتری ظهور پیدا کند. افراد اغلب در این شرایط درد جسمانی، حالت تهوع، اسهال، استفراغ، آبریزش بینی، احساس اضطراب شدید، بی قراری، وسوسه ذهنی شدید برای مصرف مجدد مواد و افسردگی را گزارش می‌کنند.

تجربه علائم جسمانی و روانی شدید در کنار یکدیگر می‌تواند آنقدر آزاردهنده شود که فرد را از پیمودن مسیر ترک منصرف نماید اما خوشبختانه درمان‌های دارویی و روانشناختی زیادی وجود دارد که در این شرایط می‌تواند به کمک بیماران بیاید. از جمله این درمان‌ها می‌توان به سم زدایی به کمک داروهای نگهدارنده و دریافت روان درمانی فردی و گروهی اشاره کرد

مصرف همزمان تریاک و حشیش | سخن آخر

همان طور که گفته شد مصرف همزمان تریاک و حشیش با ایجاد وابستگی جسمانی و روانی به بروز وضعیت دشواری برای فرد مصرف کننده می‌انجامد. برای پیشگیری از شدت گرفتن اعتیاد و دچار شدن به عوارض جانبی چندگانه بسیار اهمیت دارد که ترک اعتیاد زیر نظر یک متخصص هرچه زودتر آغاز گردد. در مسیر ترک شما نیاز دارید که از خدمان روان درمانی و پزشکی کمک بگیرید چرا که باید وضعیت سلامت روان و سلامت جسمانی در کنار یکدیگر مورد ارزیابی و درمان قرار بگیرند.

در نتیجه در قدم اول با یک روانشناس متخصص در حوزه اعتیاد تماس بگیرید و در مورد نحوه شروع درمان اعتیاد مشورت کنید. روانشناس با برگزاری جسلات روان درمانی فردی، خانوادگی و گروهی به شما کمک می‌کند تا بتوانید به سمت پرهیزی پایدار حرکت کنید. همچنین هر زمان نیاز به درمان‌های دارویی وجود داشته باشد درمانگر شما را به یک پزشک ارجاع خواهد داد. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره تلفنی ترک اعتیاد در زمینه اعتیاد می توانید از طریق شماره 02166419012 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس بگیرید.

سوالات متداول

آیا متادون تراپی می‌تواند اعتیاد همزمان به تریاک و حشیش را درمان کند؟

متادون از جمله داروهای نگهدارنده است که برای ترک اعتیاد به مواد افیونی از جمله تریاک به کار می‌رود. اگر شما همزمان به تریاک و حشیش اعتیاد داشته باشید متادون نیز می‌تواند به شما در روند درمان کمک کند اما لازم است درمان‌های تکمیلی نظیر شرکت در جلسات روان درمانی را نیز پیگیری نمایید.

2. مصرف همزمان تریاک و حشیش چه عوارضی دارد؟

با توجه به اینکه این دو دارو از دو خانواده مخالف هستند مصرف آن‌ها تأثیرات نامطلوبی را در عملکرد مغز فرد ایجاد می‌کند. علاوه بر این استفاده همزمان از تریاک و حشیش احتمال اوردوز را افزایش خواهد داد.

منبع: مصرف همزمان تریاک و حشیش

​

برنامه ریزی برای کنکور اولین پله موفق شدن در این آزمون است. اگر شما هم جزء دانش‌آموزانی هستید که قرار است به‌زودی در کنکور شرکت کنید باید خودتان را برای این رقابت آماده کنید. حتماً هم این را می‌دانید که برای موفقیت در کنکور سراسری باید خوب درس بخوانید؛ و البته که خوب درس‌خواندن نیاز به یک برنامه خوب دارد. به همین خاطر اگر می‌خواهید در این آزمون موفق باشید قبل از هر چیز باید با اصول برنامه‌ریزی تحصیلی آشنا شوید. دوره‌کردن درس‌ها، خلاصه‌برداری، تست‌زدن در زمان‌های مناسب و همین‌طور انعطاف‌پذیری برنامه از مهم‌ترین نکاتی هستند که باید رعایت کنید. ما در این مطلب سعی می‌کنیم تا کمی بیشتر راجع به برنامه ریزی برای کنکور صحبت کنیم.

منبع: برنامه ریزی برای کنکور 1402 | آموزش نحوه برنامه ریزی کنکور

برنامه ریزی برای کنکور

کنکور، یکی از بزرگ‌ترین رقابت‌هایی است که ما در زندگی آن را تجربه می‌کنیم. برای ورود به دانشگاه، درس‌خواندن و تبدیل‌کردن خودمان به یک نیروی متخصص اول باید از سد کنکور رد شویم. همان‌طور که گفتیم اولین قدم برای اینکه بتوانیم این مرحله از زندگی را با موفقیت پشت سر بگذاریم برنامه ریزی است. بدون برنامه شما در حقیقت نقشه‌ای برای مسیرتان ندارید.

به همین خاطر دیر یا زود به جایی می‌رسید که احساس می‌کنید شرایط آن‌طور که باید پیش نمی‌رود. ممکن است مطالب درسی را با هم قاطی کنید؛ بعضی‌ها را فراموش کنید؛ و یا بدتر از همه اصلاً نتوانید بعضی از منابع را تمام کنید. به‌علاوه داشتن یک برنامه خوب باعث می‌شود شما آرامش روانی بیشتری را هم تجربه کنید. وقتی ما برنامه داشته باشیم اوضاع برایمان قابل‌پیش‌بینی‌تر خواهد بود. همین باعث می‌شود خیلی از اضطراب‌ها را تجربه نکنیم.

در برنامه ریزی برای کنکور به این نکات توجه داشته باشید

اینکه برای خودتان یک برنامه بنویسید ساده‌ترین بخش کار است. اما یادتان باشد که هر برنامه‌ای شما را به هدفتان نمی‌رساند. برنامه‌های اشتباه درست به همان اندازه به شما ضرر می‌زنند که برنامه نداشتن خواهد زد. به همین خاطر بهتر است بعضی نکات را در برنامه‌ریزی‌هایتان در نظر داشته باشید.

 با یک برنامه سبک شروع کنید

یادتان باشد که سنگ بزرگ علامت نزدن است. خیلی‌ها در اولین قدم و وقتی با حجم درس‌ها روبه‌رو می‌شوند دچار استرس خواهند شد. ممکن است شما نگران این باشید که اگر با یک برنامه سبک شروع کنید نمی‌رسید همه کتاب‌ها را بخوانید. یا شاید بخواهید یک برنامه کمال‌گرایانه برای خودتان بریزید. اما تجربه نشان می‌دهد این کارها عاقبتی به غیر از شکست ندارند.

اولین قدم در برنامه ریزی برای کنکور این است که شما توانایی‌هایتان را در نظر بگیرید. وقتی برنامه‌ای بریزید که از توان شما برای درس‌خواندن سنگین‌تر باشد دیریازود از انجام‌دادن آن خسته می‌شوید. و در نتیجه احساسات منفی مثل ناتوانی، از دست دادن اعتمادبه‌نفس و شکست‌خوردن به سراغتان می‌آید. همین احساسات هم باعث می‌شود که انگیزه‌تان را برای درس‌خواندن از دست بدهید. پس در اولین قدم سعی کنید درست به‌اندازه توانایی و عادت‌های درسی‌تان برنامه بریزید. پس از مدتی می‌توانید به آرامی حجم مطالبی که می‌خوانید و ساعت مطالعه‌تان را بیشتر کنید.

 برنامه ریزی برای کنکور باید منعطف باشد

هرگز نباید برای همه ساعت‌های روز و هفته خود برنامه بریزید! یادتان باشد که جایی را برای اتفاقات غیرمنتظره خالی کنید. برای مثال ممکن است یک روز بیمار شوید و نتوانید درس بخوانید. پس برنامه هفتگی شما باید زمان‌های خالی داشته باشد که در آنها بتوانید قسمت‌های عقب‌افتاده را جبران کنید. اگر هم همه چیز طبق برنامه پیش رفت شما ضرر نخواهید کرد. می‌توانید زمان‌هایی را به که به این قسمت اختصاص داده‌اید برای دوره‌کردن و تثبیت مطالب یا حتی پیش رفتن و جلو انداختن برنامه‌تان استفاده کنید.

 اهمیت استراحت و تفریح

یک اشتباه بسیار رایج این است که ما در سال کنکور تفریح و استراحت را به صفر می‌رسانیم. در حقیقت بیشتر ما فکر می‌کنیم اگر این کار را نکنیم زمان کافی برای خواندن همه مطالب نخواهیم داشت. شاید این مسئله در ظاهر درست به نظر برسد. و البته در کوتاه‌مدت هم شما را به خواسته‌تان خواهد رساند. اما مطمئن باشید که در بلندمدت از این قانون آسیب خواهید دید.

روان ما به این شکل طراحی شده که برای سلامتش به تفریح نیاز دارد. در حقیقت تفریح‌کردن باعث می‌شود شما انرژی کافی برای ادامه فعالیت‌هایتان را پیدا کنید. در کنار تفریح، خواب کافی هم از دیگر مواردی است که باید به آن توجه کنید. در طول خواب علاوه بر اینکه شما خستگی در می‌کنید سلول‌های مغزی مطالب خوانده شده را مورد بررسی قرار خواهند داد؛ و در حقیقت در این زمان تثبیت مطالب اتفاق می‌افتد. اگرچه ما هم قبول داریم که در سال کنکور باید زمان بیشتری را صرف هدفتان کنید و کمتر به تفریح و استراحت بپردازید؛ اما یادتان باشد به صفر رساندن این مسائل اصلاً تأییدشده نیست. درست مانند هر موضوع دیگری در این شرایط نیز حفظ تعادل اهمیت بسیاری دارد.

 فقط روبه‌جلو حرکت نکنید

اگر مطالبی که خوانده‌اید را مرور نکنید همه آنها فراموش خواهند شد. پس این نکته را هم به خاطر داشته باشید که در برنامه ریزی برای کنکور نباید فقط روبه‌جلو حرکت کنیم. بعضی‌ها فکر می‌کنند هدف اصلی در برنامه‌ریزی تنها تمام‌کردن کتاب‌ها است؛ و در نتیجه اصلاً به مرور مطالب فکر نمی‌کنند. گروه دیگری هم هستند که معتقدند بعد از اینکه حداقل یک‌بار کتاب‌ها را کامل تمام کردند می‌بایست به سراغ مرور بروند. اما هر دوی این باورها اشتباه است.

اولاً همان‌طور که گفتیم مرورنکردن باعث می‌شود مطالب را فراموش کنید. در نتیجه این وضعیت فرقی با نخواندن مطالب ندارد. ثانیاً اگر مرور را به یک زمان دور موکول کنید حجم بالایی از مطالب از ذهنتان پاک می‌شود. و در نتیجه باید زمان نسبتاً زیادی برای یادآوری و تثبیت مطالب بگذارید. پس بهتر است در زمان‌های مشخص به عقب برگردید و پس از مرور و تثبیت مطالب مجدداً به سراغ پیشروی بروید.

 هدف‌گذاری داشته باشید

یک برنامه زمانی شما را به هدف می‌رساند که هدفی وجود داشته باشد. پس فکر نکنید برنامه ریزی برای کنکور تنها این است که ساعت‌هایتان را در روز، هفته و ماه پر کنید. ساعت‌های درسی شما و حجم مطالبی که در هر روز می‌خوانید باید کاملاً کنترل شده باشد. بهترین راه برای رسیدن به این مسئله این است که از آخر به اول بیایید. ابتدا مشخص کنید هر کتاب چند صفحه است و چند ماه فرصت دارید؟

یک ضرب و تقسیم ساده به شما خواهد گفت که در هر ماه می‌بایست چقدر از هر کتاب را بخوانید. وقتی متوجه حجم مطلبی که باید در یک ماه بخوانید شدید، همین کار را برای هفته‌ها و روزها هم انجام بدهید. با این روش شما حجم مطالبی که باید بخوانید را به‌درستی در برنامه‌تان پیدا خواهید کرد. در نتیجه احتمال اینکه در آینده با مشکلاتی مثل تمام‌نکردن مطالب روبه‌رو شوید کمتر خواهد بود.

 وضعیتتان را ارزیابی کنید

زمان‌هایی را به ارزیابی برنامه‌تان اختصاص بدهید. برای مثال می‌توانید آخر هفته و آخر ماه را برای این کار تعیین کنید. با دقت بررسی کنید که آیا به هر چیزی که می‌بایست در این هفته یا ماه می‌رسیدید رسیده‌اید؟ چه نکاتی را بهتر است در برنامه هفته آینده‌تان لحاظ کنید؟ نقاط ضعف و قوت برنامه‌تان چه بوده است؟ این کار به شما کمک می‌کند قبل از اینکه دیر بشود جلوی بعضی از اشتباهات را بگیرید. اگر در نحوه برنامه‌ریزی‌تان مشکلی وجود دارد که به تنهایی نمی‌توانید آن را حل کنید بهتر است از یک مشاور متخصص در این زمینه کمک بگیرید.

 تست‌زدن را جدی بگیرید

سؤالات کنکور در همه مقاطع تستی هستند. این در حالی است که ما در تمامی امتحان‌هایی که داده‌ایم از سؤالات تشریحی استفاده شده است. به همین خاطر بسیاری از دانش‌آموزان راهکار تستی خواندن مطالب و جواب‌دادن به سؤالات چهارگزینه‌ای را نمی‌دانند. تنها راه برطرف‌کردن این مشکل این است که در طول سال تست‌زدن را جدی بگیرید.

از کتاب‌های کمک‌درسی که در بازار وجود دارند و همین‌طور آزمون‌های آزمایشی کمک بگیرید. مطمئن باشید بهترین راه برای یادگرفتن این موضوع، تمرین کردن آن است. هرچقدر بیشتر این کار را انجام بدهید راه و روش تستی خواندن و همین‌طور حل‌کردن تست‌ها را بهتر یاد خواهید گرفت.

برنامه ریزی برای کنکور و اهمیت مشاوره

کنکور رقابتی است که حداقل برای یک سال زندگی شما را درگیر خودش می‌کند. و همان‌طور که احتمالاً می‌دانید زندگی شما در تمامی ابعاد آن، درگیر کنکور می‌شود. شما علاوه بر اینکه نیاز دارید راه و روش درست درس‌خواندن و مرورکردن را یاد بگیرید، باید راه‌های حفظ انگیزه، مراقبت از سلامت روحی، متعادل نگه‌داشتن سایر بخش‌های زندگی و بسیاری از چیزهای دیگر را یاد بگیرید. به عبارتی باید بگوییم شما نیاز دارید که سبک زندگی خودتان را به طور کامل تغییر بدهید. برای رسیدن به این هدف بهترین راه این است که از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.

مشاورین با توجه به اطلاعاتی که راجع به ساختار مغز و روش‌های یادگیری دارند به‌خوبی می‌توانند اصول صحیح درس‌خواندن و یادگرفتن مطالب را به شما آموزش بدهند. به‌علاوه آنها با توجه به تخصص و تجربه‌ای که دارند به‌خوبی می‌توانند به شما برای حفظ روحیه و انگیزه‌تان کمک کنند. یکی دیگر از نقاط قوت کمک‌گرفتن از مشاورین این است که آنها می‌توانند استعدادهای شما را مشخص کنند. در نتیجه شما برخلاف بسیاری از دانش‌آموزان دیگر دچار سردرگمی بابت انتخاب رشته و مسیر زندگی نخواهید شد. پس اگر می‌خواهید سال کنکورتان را با موفقیت پشت سر بگذارید بهتر است کمک‌گرفتن از مشاورین متخصص را در اولویت برنامه‌هایتان قرار بدهید.

برای دریافت مشاوره در زمینه برنامه ریزی برای کنکور می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

در برنامه ریزی برای کنکور باید چقدر به ساعات مطالعه توجه کنیم؟

ساعت مطالعه شما برای کنکور عددی نیست که از قبل مشخص باشد. شما باتوجه‌به شرایط و توانایی خودتان می‌بایست یک عدد را در نظر بگیرید. سپس سعی کنید به‌مرور این مقدار را افزایش بدهید.

منبع: برنامه ریزی برای کنکور 1402 | آموزش نحوه برنامه ریزی کنکور

​

آلپرازولام با نام تجاری زاناکس و به شکل قرص‌های نیم و یک میلی‌گرمی در داروخانه‌ها موجود هستند. این دارو از خانواده بنزودیازپین‌ها است که خاصیت ضد اضطرابی، آرام‌بخشی و خواب‌آوری دارند. شما تنها با نسخه پزشک می‌توانید این دارو را تهیه کرده و برای درمان کوتاه مدت مشکلاتی نظیر کاهش علائم اضطراب از آلپرازولام بهره ببرید. یکی از کاربردهای شایع دارو کمک به کاهش اضطراب است. توصیه می‌کنیم برای درمان اضطراب و دریافت نتیجه، علاوه بر استفاده از داروهایی مانند آلپرازولام از روش‌های روان درمانی نیز بهره‌مند شوید.

منبع: آلپرازولام یا زاناکس | موارد مصرف، عوارض و تداخلات

موارد مصرف آلپرازولام

همان‌طور که در ابتدا اشاره کردیم آلپرزولام در گروه دارویی بنزودیازپین‌ها قرار می‌گیرد و بیشتر داروهای گروه بنزودیازپین خاصیت‌های ضد اضطرابی، آرام‌بخشی و خواب‌آوری دارند. شما می‌توانید از آلپرازولام برای درمان‌های کوتاه مدت استفاده کنید.

از جمله موارد ‌کاربرد آلپرازولام می‌توان به کاهش علائم اضطراب، مشکلات خواب، اختلال هراس یا حملات پانیک و هم‌چنین درمان PMS یا سندروم پیش از قاعدگی اشاره کرد.

تجویز داروی آلپرازولام برای دوره‌های درمانی کوتاه مدت و تحت نظر پزشک صورت می‌گیرد. توجه داشته باشید که این دارو علائم اضطراب را تا حدودی بهبود می‌بخشد و هیچ‌گاه به عنوان درمان اصلی اضطراب به کار گرفته نمی‌شود. شما می‌توانید در کنار استفاده از آلپرازولام برای اثرات بیشتر از روش‌های روان درمانی و شرکت در جلسات مشاوره نیز کمک بگیرید.

عوارض جانبی ناشی از مصرف آلپرازولام

اگر داروی آلپرازولام را طبق دستور پزشک مصرف کنید موجب کاهش اضطراب، بهبود وضعیت خواب و آرامش جسمی و روانی می‌شود. البته باید اشاره کنیم که هر دارو در کنار اثرات مفید درمانی می‌تواند عوارض جانبی نیز ایجاد کند. شدت عوارض جانبی از خفیف تا شدید متغیر بوده و نوع عارضه جانبی نیز در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. برخی از مهم‌ترین و شایع‌ترین عوارض جانبی ناشی از مصرف آلپرازولام به شرح زیر است. برای آشنایی بیشتر حتما درباره اختلالات اضطرابی نیز بخوانید.

 خواب‌آلودگی

 گیجی

 افسردگی

 کاهش ترشح بزاق و خشکی دهان

 تاری دید

 تغییر میل جنسی

 اسهال یا یبوست تهوع و استفراغ

 اختلال در تکلم

 عدم هماهنگی و از دست دادن تعادل هنگام راه رفتن

تداخلات دارویی

مصرف همزمان آلپرازولام بارخی از داروها شامل داروهای شیمیایی، گیاهی و حتی مکمل‌ها ممکن است تداخل داشته باشد و منجر به بروز عوارض جانبی خطرناک‌تر شود. اگر دارویی استفاده می‌کنید بهتر است هنگام مراجعه به پزشک جهت جلوگیری از تداخلات دارویی به پزشک اطلاع دهید. چند نمونه از داروهایی که با آلپرازولام تداخل دارند، به شرح زیر هستند.

ضد افسردگی‌ها: سیتالوپرام، سرترالین و …

سایر بنزودیازپین‌ها: دیازپام، کلونازپام، اگزازپام و .‌..

مسکن‌ها: استامینوفن، بروفن

مسکن‌های مخدر (نارکوتیک‌ها): مورفین، متادون، پتدین

خواب‌آورها: مصرف همزمان این دسته دارویی با آلپرازولام ممکن است منجر به مرگ ناگهانی حین خواب شود.

آنتی‌هیستامین یا داروهای ضد حساسیت: دیفن‌هیدرامین، سیتریزین (مصرف همزمان این داروها با آلپرازولام عوارضی مانند خواب‌آلودگی را تشدید می‌کند.)

فلوکستین، سایمتیدین، دی‌سولفیرام: این داروها می‌توانند با کاهش متابولیسم دارو، اثربخشی آلپرازولام را افزایش دهند.

سیگار کشیدن نیز با افزایش متابولیسم آلپرازولام از تاثیر آن بکاهند.

نکات مهم مصرف آلپرازولام

 استفاده از داروی آلپرازولام در دوران بارداری، شیردهی و کودکان ممنوعیت دارد. تنها با بررسی شرایط بیمار و تحت نظر پزشک ممکن است این دارو برای زنان باردار یا در دوران شیردهی تجویز گردد.

 افراد سالمند از نظر مصرف آلپرازولام مشکلی ندارند اما این افراد بیشتر از سایرین در معرض خطر بروز عوارض جانبی هستند. بنابراین سالمندان را از نظر بروز عوارض جانبی تحت نظر بگیرید.

 در صورتی که سابقه بیماری‌های ریوی، کلیوی، کبدی، تشنج و افسردگی دارید، حتما پیش از تجویز دارو به پزشک خود اطلاع دهید.

 به دلیل ایجاد خواب‌آلودگی پس از مصرف آلپرازولام، از انجام فعالیت‌هایی که نیاز به هوشیاری و تمرکز دارند مانند رانندگی بپرهیزید.

 دارو را ناگهانی و سرخود ترک نکنید. برای ترک دارو باید زیر نظر پزشک باشید. برنامه ترک آلپرازولامبه صورت کاهش تدریجی دوز دارو است. ترک ناگهانی آلپرازولام موجب بروز علائم سندروم ترک مانند تشنج، تعریق، لرزش خواهد شد.

 می‌توانید آلپرازولام را قبل یا بعد از غذا مصرف کنید. هم‌چنین آن را در دمای ۱۵ تا ۳۰ درجه و دور از نور نگه‌داری کنید.

 اگر یک نوبت مصرف دارو را فراموش کردید، به محض بi یاد آوردن آن را استفاده کنید. اگر نوبت فراموش شده نزدیک به نوبت بعدی مصرف است، نیازی به مصرف داروی فراموش‌شده نیست و از دو برابر کردن دوز مصرفی خودداری نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه قرص آلپرزولام می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

منبع: آلپرازولام یا زاناکس | موارد مصرف، عوارض و تداخلات

​اختلالات شخصیت دسته C یا ج گروه سوم اختلالات شخصیت است که با منش افراد در ارتباط می‌باشد. این دسته به 3 گروه تقسیم می‌شود. که شامل اختلال شخصیت اجتنابی، وابسته و وسواسی- جبری است. هر 3 گروه تجربه اضطرابی و هراسان دارند. این اختلالات معمولا از دوران بزرگسالی آغاز می‌شود و تمام عمر همراه فرد خواهد بود. البته که این افراد باید برای بهبود شرایط زندگی تحت درمان قرار بگیرند، معمولا روان درمانی برای بینش و کنترل رفتار فرد و دارو درمانی برای کاهش علائم اضطرابی، هراس و افسردگی این افراد مورد استفاده قرار می‌گیرد.

منبع: اختلالات شخصیت دسته C یا ج | اختلال های شخصیت کلاستر C

اختلالات شخصیت دسته C یا ج

اختلالات شخصیت دسته c یا ج با تفکر، رفتار اضطرابی و هراسان مشاهده می‌شود. این دسته به 3 گروه تقسیم می‌شود. که شامل اختلال شخصیت اجتنابی، وابسته و وسواسی-جبری است. این اختلال الگوی پایدار رفتار و تجربه های درونی است که با انتظارات فرهنگی مغایرت دارد. این افراد انعطاف ناپذیر هستند. گروه اول منزوی هستند و از انتقاد دیگران هراسانند. گروه دوم به شخصی بسیار وابسته می‌شوند. و به تنهایی توانایی تصمیم گیری ندارند. و گروه سوم شخصیت وسواسی جبری دارند که به شدت کمال طلب هستند.

برای درمان اختلال شخصیت دسته c یا ج از روش های روان درمانی و دارو درمانی استفاده می‌شود. بهتر است که این دو روش در کنار هم به بهبودی فرد کمک کند. دارو درمانی تنها توسط پزشک و متخصص صورت می‌گیرد. از استفاده نابجای داروها خودداری کنید. برای درمان خود یا دیگران حتما از روانشناس کمک بگیرید.

اختلال شخصیت چیست؟

به اختلالاتی که در مزاج، خلق و خو و سرشت افراد اثر بگذارد، اختلال شخصیت می‌گویند. و معمولا این اختلالات در کودکی ریشه دارد. در واقع شخصیت افراد طرز فکر، احساس و رفتاری است که شخص را از سایر افراد متمایز می‌کند. و شخصیت افراد در طول زمان ثابت می‌ماند.

انواع اختلالات شخصیت دسته C

اختلالات شخصیت یک سری الگوهای هستند که با فرهنگ و جامعه مغایرت دارد. انعطاف پذیر و فراگیر نیز نیستند. این اختلالات در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی شروع شده. و باعث بروز رفتارهای عجیب در فرد خواهد شد. اختلالات شخصیت به 3 دسته تقسیم می‌شود.که در این مقاله راجب اختلالات شخصیت دسته c یا ج توضیحات داده‌ایم. دسته ج اختلالات شخصیت به 3 دسته اختلال شخصیت اجتنابی، وابسته و وسواسی-جبری تقسیم می‌شود.

 اختلال شخصیت اجتنابی

اولین دسته اختلالات شخصیت دسته C یا ج، اختلال شخصیت اجتنابی است. این دسته از افراد خجالتی هستند اما غیر معاشرتی نیستند. نسبت به جامعه منزوی هستند. علاقه به برقراری ارتباط با دیگران دارند اما زمانی که دیگران به آنها اطمینان محکمی مبنی بر عدم برخورد انتقادی دهند. این افراد ترس های غیر قابل توجیه از طرد شدن توسط جامعه دارند. در بیشتر موارد احساس تنهایی دارند ولی از روابط خارج از خانواده دوری می‌کنند.

میزان شیوع اختلال شخصیت اجتنابی در اختلالات شحصیت دسته C یا ج، 2 تا 3 درصد جامعه است. این افراد هنگام مصاحبه با دیگران به شدت اضطرابی می‌شوند. بسته به علاقه نسبت به فرد مقابل هنگام مصاحبه، حرکات پر تنش و عصبی آنها بالا و پایین می‌شود. هرگونه صحبت فرد مقابل یا مصاحبه گر را انتقاد تلقی می‌کنند. ملاک های DSM-5 در رابطه با این اختلال شامل موارد زیر است.

 به دلیل اینکه از انتقاد و عدم تایید دیگران هراس دارد، از فعالیت های شغلی که موجب تماس بین فردی با افراد گوناگون است اجتناب می‌کنند.

 علاقه ای به معاشرت با دیگران ندارند، مگر اینکه اطمینان حاصل کنند که مورد علاقه و دوست داشتنی هستند.

در روابط نزدیک خود به دلیل تمسخر یا ترس از شرمندگی ، خود داری نشان می‌دهند.

 نسبت به اینکه مورد انتقاد قرار بگیرند یا طرد شوند، در موقعیت های اجتماعی مشغله ذهنی دارند.

 اختلال شخصیت وابسته

دومین نوع اختلالات شخصیت دسته C یا ج، اختلال شخصیت وابسته است. در این اختلال افراد نیازهای خود را بر اساس نیاز های دیگران می‌چیند. و مسئولیت های زندگی خود را گردن دیگران می‌اندازد. اگر مدت کمی را به تنهایی سپری کنند احساس ناراحتی می‌کنند و به خود اطمینان ندارند. این افراد برای رفع نیاز های عاطفی به شدت به دیگران اعتماد می‌کنند. این افراد نسبت برای خود تصمیم درستی نمی‌گیرند. این اختلال در خانم ها به نسبت بیشتر از آقایان است. و بر اساس بررسی ها، نیم درصد تمام اختلالات شخصیت در این قسمت قرار می‌گیرد. این افراد از تصمیم گیری اجتناب می‌کنند، مگر اینکه با با افراد بسیاری مشورت کرده باشند و از تصمیم اطمینان پیدا کرده باشند.

اختلال شخصیت وابسته که نوع دوم اختلالات شخصیت دسته C یا ج است در فرزندان کوچک خانواده بیشتر از بزرگسالان مشاهده می‌شود. حتی افرادی که در کودکی بیماری جسمانی مزمن داشته اند. بیش از بقیه به اختلال شخصیت وابسته مبتلا می‌شوند. این افراد کارکردهای شغلی مختلی دارند زیرا توانایی مستقل شدن ندارند. توانایی ابراز وجود و جرات مندی ندارند. اگر فردی که به آن وابسته هستند مدت زمان زیادی را غیب شود. امکان بروز افسردگی اساسی در این افراد افزایش می‌یابد. ملاک های تشخیص DSM-5 در رابطه با اختلال شخصیت وابسته شامل موارد زیر است.

بدون توصیه و نظر اطرافیان در تصمیم گیری های خود با مشکل روبرو می‌شوند.

 بسیار نیاز دارد که بقیه مسئولیت مسائل عمده زندگی آن ها را بر عهده بگیرند.

 به دلیل ترس از دست دادن، توانایی تایید و حمایت در ابراز مخالفت با دیگران را ندارند.

در شروع طرح ها، برنامه ریزی ها و انجام امور خود با مشکل روبرو می‌شوند.

در صورت تنها بودن احساس درماندگی و ناراحتی دارند. این احساس به دلیل ترس اغراق آمیز از ناتوانی در مراقبت از خود است.

 جهت دستیابی به حمایت و محبت دیگران زیاده روی دارند، تا جایی که فرد مقابل دست به انجام کارهای ناخوشایند می‌زند.

سومین نوع اختلالات شخصیت دسته C یا ج، اختلال شخصیت وسواسی -جبری است. این افراد هیجانات محدودی دارند. بسیار منظم و مرتب هستند. سرسختی و بلا تکلیفی از خصوصیات شخصیتی این افراد است. این افراد کمالگرا هستند و برخی از رفتارهای مشابه با اختلال وسواس فکری عملی دارند. اما افکار مزاحم و ناخواسته این اختلال را تجربه نمی‌کنند. این افراد از بینش برخوردار نیستند و بیشتر از بقیه افراد شکایت می‌کنند.

میزان شیوع این اختلال در اختلالات شخصیت دسته C یا ج، 2 تا 8 درصد افراد جامعه است. در مردان نسبت به زنان بیشتر است. در فرزندان اول خانواده نیز بیشتر مشاهده می‌شود. این افراد در مصاحبات رفتاری خشک، رسمی و محکم دارند. خلق بسیار جدی دارند و پاسخ های طولانی به همه سوالات می‌دهند. این افراد از مکانیسم های دفاعی مانند جداسازی، دلیل تراشی، ابطال، وارونه سازی و ذهنی سازی استفاده می‌کنند. ملاک های تشخیص DSM-5 در رابطه با اختلال وسواسی جبری شامل موارد زیر است. اشتغال ذهنی با جزئیات، فهرست ها، قوانین، ترتیب و نظم، برنامه ها یا سازماندهی تا حدی که هدف مهم فعالیت فراموش می‌شود.

 کمال طلبی که مانع انجام کارها می‌شود.

خود را بسیار افراطی وقف تولید و کار می‌کنند. به حدی که روابط با دوستان و فعالیت های تفریحی را فدا می‌کنند.

 در رابطه با رفتارها و موضوعات اخلاقی، ارزش ها و اصول، فردی بسیار سخت گیر و دقیق می‌شوند. انعطاف ناپذیر و بیش از حد با وجدان هستند.

 در رهایی اشیاء بسیار ناتوان هستند.

 از واگذاری کارها و امور به دیگران به شدت اجتناب می‌کنند. مگر اینکه کاملا بپذیرند و تسلیم شوند که فرد مقابل کارها را به شیوه ای درست و قابل قبول انجام می‌دهد.

درمان اختلالات شخصیت دسته C

اختلالات شخصیت دسته C یا ج بسته به نوع بیماری که شامل شخصیت اجتنابی، وابسته و وسواسی- جبری است. نوع درمان مشخص می‌شود. در این بخش از مقاله در رابطه با درمان هر کدام از این 3 دسته توضیح داده‌ایم.

برای درمان اختلال شخصیت اجتنابی که اولین نوع اختلالات شخصیت دسته C یا ج است، 2 روش درمانی که شامل روان درمانی، گروه درمانی و دارو درمانی است در نظر گرفته‌می‌شود.

روان درمانی

یکی از روش های درمانی برای اولین نوع اختلالات شخصیت دسته C یا ج، روان درمانی است. در این روش درمانی، درمانگر در جستجوی ترس ها و اضطراب های درمانجو است. زمانی که این ترس ها ریشه یابی شد روش درمانی مناسب بر اساس تشخیص روانشناس آغاز می‌شود.

گروه درمانی

گروه درمانی نیز یکی از روش های روان درمانی برای اختلال شخصیت اجتنابی است. در این روش درمانی بیمار متوجه می‌شود که حساسیت های آنها چه تاثیری در روابط و خودشان دارد.

دارو درمانی

دارو درمانی معمولا برای کاهش علائم اضطراب و افسردگی است که فرد همراه با نوع اول اختلالات شخصیت دسته C یا ج تجربه می‌کند. بر اساس تشخیص متخصص، داروهای مختلف با دوز مناسب باعث کاهش علائم بیمار می‌شود.

 درمان اختلال شخصیت وابسته

دومین دسته و نوع اختلالات شخصیت دسته C یا ج، اختلال شخصیت وابسته است. این افراد توانایی انجام امور به تنهایی ندارند و بسیار به دیگران وابسته‌اند. اگر تحت درمان قرار نگیرند، با غیب شخص وابسته به افسردگی اساسی مبتلا می‌شوند. 2 روش درمانی برای این افراد در نظر گرفته شده است. که در ادامه توضیح داده‌ایم.

روان درمانی

در روش روان درمانی برای درمان نوع دوم اختلالات شخصیت دسته C یا ج، درمانجو به بینش از رفتار خود می‌رسد. در این روش درمانگر به درمانجو کمک خواهد کرد تا رفتارهای اولیه خودش را شناسایی کند و بدون کمک به دیگران به فردی مستقل تبدیل شود.

دارو درمانی

یکی از روش های درمانی برای افراد مبتلا به نوع دوم اختلالات شخصیت دسته C یا ج، دارو درمانی است. در این روش متخصصین برای کاهش علائمی مانند اضطراب و افسردگی که در افراد وابسته بروز پیدا می‌کند، دارو تحویز می‌شود.

 درمان اختلال شخصیت وسواسی- جبری

سومین نوع اختلال شخصیت دسته c یا ج، اختلال شخصیت وسواسی- جبری است. این افراد به شدت سخت گیر و کمال طلب هستند. و اگر تحت درمان قرار نگیرند به مشکلات جدی روبرو خواهند شد. برای درمان این افراد از 2 روش روان درمانی و دارو درمانی استفاده می‌کنند. که در ادامه توضیح داده‌ایم.

روان درمانی

یکی از روش های درمانی برای نوع سوم اختلال شخصیت دسته c یا ج، روان درمانی است. در این روش درمانی فرد را به بینش نسبت به رفتار خود می‌کنند. کمال طلبی را در این افراد کاهش می‌دهند. روند درمان این افراد معمولا طولانی و پیچیده است. این افراد معمولا از تحصیلات بالایی برخوردارند و در درمان های گروهی و رفتار درمانی با نتایج خوبی روبرو می‌شوند.

دارو درمانی

برای نوع سوم اختلال شخصیت دسته c یا ج از روش دارو درمانی برای کاهش علائم افسردگی استفاده می‌کنند. داروهای ضد تشنج و ضد افسردگی برای درمان این افراد بر اساس تشخیص پزشک تجویز می‌شود.

کلام آخر

اختلالات شخصیت دسته ج دارای ویژگی های مشترکی مثل اضطراب و هراس هستند که آن ها را از سایر دسته ها متمایز می کند. این شخصیت ها در ارتباط با دیگران در واقع به نحوی منزوی و احساس تنهایی می کنند. ریشه های اختلالات شخصیت دسته ج در کودکی و ژنتیک آن ها نهفته است. اما با دریافت خدمات درمانی می توان تا حد زیادی آن ها را تغییر داد. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری در زمینه اختلال شخصیت دسته c یا ج به مراجعان مشاوره می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اختلال شخصیت دسته c یا ج می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

منبع: اختلالات شخصیت دسته C یا ج | اختلال های شخصیت کلاستر C

بهترین و بدنترین روش های تنبیه کودک کدامند ؟ همه کودکان به حمایت عاطفی والدینشان وابسته هستند. زمانی که والدین از روش های آزاردهنده مختلف برای تنبیه فرزند خود استفاده می کنند، با مشکلات مربوط به سلامت روانی، عاطفی و جسمانی کودک مواجه می شوند. به عبارت دیگر، برخی تنبیه ها می توانند اثرات مخربی بر رشد و تکامل کودک داشته باشند. اگر والدین بخواهند برای کودک تنبیه مناسبی در نظر بگیرند، در وهله اول بهتر است متوجه این شوند که چرا کودک آن رفتار یا کار خاص را انجام داده است. امیدواریم این مقاله به شما کمک کند تا با بهترین و بدترین روش های تنبیه کودک آشنا شوید و هرگز از روش های تنبیه کودک مخرب برای رشد و تکامل وی استفاده نکنید.

منبع: تنبیه کودک | بهترین روش تنبیه کودکان

تنبیه کودک چیست ؟

چرا باید از تنبیه کودک استفاده کنیم یا چرا اصلا باید یک کودک را تنبیه کرد ؟ قبل از هر چیزی بهتر است تا با دلیل تنبیه کودک آشنا شویم. تنبیه کودک یک بخش از تربیت کودکان است تا بتوانیم به او تفاوت بین کار درست و غلط را آموزش دهیم. در صورتی که کودک تفاوت بین کار درست و غلط را نفهمد. قطعا بعدا در زندگی دچار مشکلات تحصیلی شغلی و حتی روانی می شود. بنابراین برای تربیت کودک به تنبیه نیز نیاز است.

بر اساس تحقیقات و مطالعات انجام شده در کودکان تنبیه کودک باید به گونه ای باشد که اعتیاد به نفس او خرد و شکسته نشود و در عین حال متوجه کار اشتباه خود گردد. بر همین اساس بهتر است والدین با استراتژی و روش های درست تنبیه کودکان آشنا شوند.

تا کنون هیچ روش و راه قطعی برای تنبیه کودک اثبات نشده است. به همین دلیل والدین بهتر است بسته به شرایط و سبک تربیتی خود از یک متخصص کودک برای تربیت فرزندانشان کمک بگیرند. در ادامه به توضیح نکات کلی در تنبیه کودک تقریبا تمام والدین باید رعایت کنند اشاره شده است.

چه اصولی را باید در تنبیه کودک رعایت کنیم ؟

در ادامه به بررسی اصول و استراتژی هایی که والدین باید در زمان تببیه کودک از آنها استفاده کنند اشاره شده است.

 تربیت با ثباتی داشته باشید

مهمترین نکته ای که همواره باید در خاطر داشته باشید این است که اگر قوانین شما متغییر باشد فرزند شما هیچوقت نمی تواند متوجه کار های اشتباه و بد خود شود. به همین خاطر همواره باید از یک ثبات تربیتی برای تشویق و تنبیه کودک خود داشته باشید.

تنبیه ناهماهنگ و بی ثبات به کودک آموزش می دهد که داشتن یک رفتار بد همیشه اشکال ندارد.قوانین یکسانی برای تربیت فرزندان خود داشته باشید

همواره قوانین یکسانی برای تنبیه و تشویق فرزند خود داشته باشید تا فرزند شما بتواند قوانین تربیتی را بفهمد و همچنین مجازاتی که برای زیر پا گذاشتن قوانین با آن روبرو خواهد شد را بداند.

قوانینی که برای تنبیه کودک خود در نظر گرفته اید را بدون دلیل تغییر ندهید.

با فرزند خود در مورد چرایی رعایت قوانین تربیتی و تنبیه خود صحبت کنید تا دلیل اشتباه بودن هر کار خاص اشتباه خود را بداند.

رفتار بد را به فرزند خود گوشزد کنید

رفتار های اشتباه فرزندانتان را هر زمانی که کار اشتباهی انجام داد به او گوش زد کنید. در صورت تکرار و لرزوم برای رفتار ها و کار های بد تنبیه تعیین نمایید.

رفتاری که از او انتظار دارید را به او گوشزد کنید

در زمانی که فرزندتان رفتار درستی دارد و رفتار اشتباه خود را کنار گذاشته او را تشویق کنید.

مجازات و تنبیه های منصفانه تعیین نمایید

از همان روز اول برای هر کار اشتباهی یک تنبیه معقولانه و منصفانه در نظر بگریید. از وضع کردن یک تنبیه سخت خود داری کنید تا در ادامه در اجرای تنبیه با مشکل مواجه نشوید و مجبور شوید تنبیه ساده تری را انتخاب کنید.

دلیل تنبیه را برای فرزندتان شفاف سازی کنید

اگر کودک شما دلیل تنبیه شدن خود را نفهمد برای تغییر رفتار خود نیز تلاشی نخواهد کرد. به همین دلیل مهم است که شما از همان زمان کودکی برای فرزند خود معیار هایی تعیین کنید تا بتواند فرق کار های نادرست را از درست تشخص دهد. بهترین راهکار شفاف سازی و روشن کردن مرز های مشخصی برای فرزند است. که در صورت تکرار یک رفتار بد تنبیه می شود.

بدیهی است که با برزگتر شدن کودک درک او از مسائل و مرز ها بیشتر خواهد شد.

کودک نوپا قطعا نمی تواند متوجه شود که نباید بر روی دیوار نقاشی کند در این موارد از سخرانی پرهیز کنید و در عوض به او با یک نه قاطع واکنش نشان دهید.

آرام و محکم با فرزند برخورد نمایید

ممکن است تربیت کودک برای والدین در مواقعی بسیار دشوار شود. اما باید در نظر داشته باشید که حتما باید از عصبانی رفتار کردن با فرزندتان بپرهیزید چرا که عواقب بدی را بر روی رابطه شما با فرزندتان به همراه خواهد داشت. والدینی که خشم خود را کنترل نمی کنند. نمی توانند تصمیمات منطقی در رابطه با تربیت و تنبیه فرزندان خود بگیرند.

والدینی که همواره با عصبانیت با فرزندانشان برخورد می کنند بعد از گذشت زمان عصبانیت آنها هیچ تاثیری بر روی فرزندشان نخواهد داشت.

با همسر خود مشورت و رفتار یکسانی داشته باشید

در تربیت و تنبیه کودک، باید با همسر خود در یک جبهه متحد قرار داشته باشید. یعنی هر دو شما به عنوان والدین باید از قوانین تربیت کودک برای رشد و تکامل او پیروی داشته باشید. عدم رعایت قوانین توسط یکی از والدین می تواند مشکلاتی را در تربیت فرزند و آینده او ایجاد نماید.

در خانواده هایی که یکی از والدین سخت گیر و دیگری نسبت به اشتباهات فرزند خود سهل انگار است. کودک به محض تنبیه شدن نزد والد آسان گیر پناه می برد.

الگوی مثبتی برای فرزند خود باشید

همیشه به خاطر داشته باشید که فرزند از تماشای رفتار های شما الگو برداری می کند. وقتی فرزندتان اطراف شما است مراقب رفتار خود باشید. قردی مودب، شاداب و دلسوز، سخت کوش و سازنده برای فرزندتان باشید تا او نیز از رفتار های شما به خوبی الگو برداری کند.

کاری که دوست ندارید فرزندتان جلوی شما انجام دهد را جلوی او انجام ندهید.

امتیازات کودک را حذف نمایید

یکی از راهکارهای موثر در تنبیه کودکان کم کردن امتیازات کودک است. به عنوان مثال زمانی که کودک نمرات کمی در درس هایش کسب نموده است. شما می توانید ساعات بازی ویدیویی او را تا زمانی که نمرات بهتری کسب کند محدود نمایید.

در نظر داشته باشید شما می توانید امتیازات کودک را تنها به عنوان نوعی تنبیه از او بگیرید نه اینکه نیاز های اولیه کودک را حذف نمایید. قطع کردن و محروم کردن کودک به مدت طولانی به طور کامل از تفریحات و دیدار دوستانش، محورم کردن کودک از خوابف تغذیه کافی و … نوعی کودک آزاری محسوب می شود

به کودک بفهمانید که باید اشتباه خود را جبران کند

در دنیای واقعی هر اشتباهی با عواقبی همراه است. اگر یکی فرد کار اشتباهی انجام دهد، اغلب مجبور می شود با پرداخت جریمه یا از طریق راه های دیگر اشتباه خود را جبران نمایید. به همین شکل باید فرزندتان متوجه شود که باید عواقب اشتباهات خود را بپذیرد و برای جبران خسارات ناشی از آن تلاش کند. زمانی که کودک باعث خسارات مالی شده است یک تکنیک بسیار مفید جبران خسارت تا زمانی است که شرایط به حالت عادی بازگردد.

به عنوان مثال زمانی که کودک بر روی میز نقاشی کرده است یک تنبیه مناسب این است که او باید نقاشی های خود را تمیز کند تا دوباره میز خوب به نظر برسد.

از اتفاقات و پیامد های طبیعی برای تنبیه کودک استفاده کنید

یکی از راه کاری های مناسب برای آموزش مسئولیت پذیری به کودک استفاده از پیامد های طبیعی بعد از یک رفتار اشتباه توسط کودک است.

به عنوان مثال زمانی که کودک را برای شما صدا می کنید و او دست از بازی کردن نمی کشد. میز را بعد از اتمام غذا جمع کنید و از تهیه غذا پس از آن خودداری کنید. این گونه رفتار های سبب می شود تا کودک مسئولیت پذیر شود و در موقعیت بعدی به نظم اهمیت بیشتر دهد.

کودک را مجبور به غذر خواهی کنید

قدرت یک غذر خواهی قلبی و صادقانه در تربیت کودک بسیار زیاد است. به عنوان مثال زمانی که کودک شما بدون اجازه به وسایل یکی از مهمانانتان دست زده او را مجبور به غذر خواهی کنید. این تنبیه بزرگی برای کودک است.

غذر خواهی کردن کودک از فردی که به او ظلم کرده و یا در حق او اشتباهی انجام داده است. او را برای زندگی آینده در بزرگسالی آماده می کند.

از محرومیت عاطفی برای تنبیه کودک استفاده نکنید

محرومیت کودک از محبت پدر و مادر سبب وارد شدن آسیب های بزرگی به او می شود. از جمله این آسیب ها می توان به اعتیاد به مواد مخدر، افسردگی ، استرس، خود کشی و .. در بزرگسالی اشاره کرد. در ادامه به چند مورد از محرومیت عاطفی مضر برای کودک اشاره شده است.

جداسازی کودک از دوستان و اطرافیان یا تعاملات اجتماعی

خشونت کلامی به کودک با توهین، تهدید و تمسخر

ترساندن کودک به دلیل ناتوانی در برآورده کردن انتظارات بی منطق

تحقیر کودک

امتناع از نشان دادن عشق ، مهربانی و محبت به فرزندان

در تنبیه فرزندتان زیاده روی نکنید

تربیت فرزندتان با تنبیه های غیر استاندارد و بی منطق و همچینی استفاده از تنبیه های بیش از حد سخت و طولانی می تواند او را از داشتن یک زندگی شاد و سالم محروم کند. همیشه در خاطر داشته باشید که شما به عنوان والدین وظیفه دارد فرزندی را بزرگ کنید تا شخصی مثبت در جامعه، والدی نمونه در آینده و … شود نه اینکه فردی شود تا بر اساس خواسته های شما رفتار کند.

والدین سهل گیر برای فرزندتان نباشید

امتناع از تنبیه و رها کردن فرزند به او آموزش می دهد که نیازی به یادگیری و رفتار خوب ندارد. به طور خلاصه فرزندتان را لوس تربیت نکنید.

بر اساس تحقیقات انجام شده عدم توجه به تربیت کودک و سهل گیری بیش از حد سبب می شود تا کودک در بزرگسالی فردی با عدم رضایت نسبت به همه چیز باشد.

بدترین روش تنبیه کودک

همه والدین مایلند عادات و رفتارهای خوب را به فرزندان خود یاد دهند. با این حال، استفاده از روش های نامناسب تربیتی عمل سالمی محسوب نمی شود و می تواند از نظر جسمی و روحی به کودک آسیب برساند. درست است که گاهی اوقات لازم است در صورت رفتار اشتباه کودک او را تنبیه کنید. اما منظور از تنبیه این نیست که آن ها را کتک بزنید یا بر سر آن ها فریاد بکشید. این نوع تنبیهات در دراز مدت می تواند منجر به کاهش عزت نفس، پرخاشگری و مسائل مربوط به استرس شود. در ادامه، برخی از بدترین روش های تنبیه کودکان را می خوانید:

تنبیه فیزیکی

آزار جسمی از هر نوعی که باشد نه تنها موجب ضرر به جسم کودک می شود، بلکه از نظر عاطفی نیز کودک را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر می خواهید کودکتان به فردی مهربان تبدیل شود و دوران کودکی خود را با شادی به یاد بیاورد، هرگز برای تربیت او از خشونت فیزیکی استفاده نکنید.

زبان توهین آمیز

شما نباید از کلمات یا زبان توهین آمیز برای کودک خود استفاده کنید. آزار کلامی کمتر از آزار جسمی نمی باشد و می تواند همان اثرات بد را روی کودک بگذارد. برای تنبیه کودکتان، از به کار بردن کلمات نامناسب، فحاشی، تهدید، تحقیر و…. خودداری کنید.

فریاد زدن

شما نباید بر سر فرزندتان فریاد بزنید. این کار نه تنها باعث می شود کودک متوجه خواسته شما نشود، بلکه زمینه ترس از شما برای او فراهم می شود. این ترس موجب می شود در آینده، کودک به طور مخفیانه کارهای خود را انجام دهد و ارتباط صمیمی با پدر یا مادر خود برقرار نکند. به جای فریادهای پرخاشگرانه، مودبانه با او صحبت کنید و بگویید چه اشتباهی کرده و کمک کنید تا آن را اصلاح کند.

هرگاه در حضور اعضای خانواده، دوستان یا سایر افراد کودک خود را تنبیه کنید، به منزله این است که به او و به خودتان توهین کرده اید. این کار باعث می شود اعتماد به نفس کودک متزلزل شود. همینطور ممکن است دیگر مثل قبل نتواند در بین آن جمع به راحتی قرار بگیرد و قطعا فردی خجالت زده خواهد شد. به جای تنبیه کودک در ملاء عام( چه تنبیه بدنی یا زبانی)، زمانی که با کودک خود تنها بودید اشتباهش را به او یادآوری کنید

یادتان باشد که فرزند شما در هر سنی که باشد، برای خود شخصیتی دارد و شما نباید برای تنبیه، به او دستور دهید که کاری را انجام دهد. مجبور کردن فرزندتان به انجام کاری باعث ایجاد ترس در او می شود. سبک تربیتی غیر منطقی دستوری، ممکن است باعث شود کودک به طور نامحسوس احساس خفگی و درماندگی داشته باشد. می توانید به جای زور، از کودک بخواهید آن کار را با محبت انجام دهد.

دوری از کودک

برای تنبیه کودک به خاطر اشتباهاتش، ممکن است بخواهید با او سرد رفتار کنید. یا حتی برخی از والدین تا مدتها با کودک خود حرف نمی زنند. اما این تکنیک انظباطی هرگز نباید به کار برده شود. زیرا کودکان برای حمایت عاطفی به والدین خود نیاز دارند. رفتار سرد با آن ها اعتمادشان را درهم می شکند و ممکن است آن ها نیز از شما فاصله بگیرند. صحبت نکردن با کودک می تواند در دراز مدت وحشتناک باشد. اگر کودکان را به حال خود رها کنید، با آن ها حرف نزنید و نسبت بهشان سرد باشید، ممکن است کارهایی انجام دهند که بسیار بدتر از اشتباه اولشان باشد.

نکاتی که باید در خصوص تنبیه کودک بدانید

• قبل از تنبیه کودک، بهتر است در مورد مسائل مهم مربوط به رفتاری نادرستش صحبت کنید. به آن ها توضیح دهید که رفتار نادرست آن ها چه عواقب بدی می تواند داشته باشد
• اگر تنبیه شما برای کودکتان کارآمد نیست، روش دیگری را امتحان کنید
• فقط رفتار های نادرست را مورد تنبیه قرار ندهید. عادت به این داشته باشید که رفتارهای درست کودک را بیشتر مورد تحسین قرا دهید
• از جنگ قدرت با کودک خود بپرهیزید. این کار موجب می شود کودک کمتر ذهنیت خانواده بودن و کار تیمی نسبت به والدینش داشته باشد
• تنبیه باید به کاری که کودک کرده است و دلیل آن مرتبط باشد. همینطور باید بلافاصله صورت گیرد

سخن آخر از متخصصان مرکز مشاوره آواژه

تنبیه نامناسب، مبتنی بر کنترل و قدرت برای متوقف کردن رفتار نادرس کودک(برای مدت کوتاه) است. اما این تنبیهات رفتار درست را آموزش نمی دهند. به عنوان والدین، هنگام تنبیه کودک اغلب فراموش می کنیم که تنبیه قرار نیست باعث شود کودک از ما بترسد. تنها هدف از تنبیه کودک باید این باشد که اهمیت رفتار خوب و مشکلاتی که رفتار نامناسب ایجاد می کند را به آن ها بیاموزید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تنبیه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی کودک و مشاوره روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

منبع: تنبیه کودک | بهترین روش تنبیه کودکان

​

برخورد با شخصیت مرزی نیازمند آگاهی از این اختلال است. کسانی که به این اختلال مبتلا هستند هیجانات و احساسات خود را با شدت بالاتری بروز می‌دهند. این افراد به عبارتی روی یک میله باریک در حال حرکت هستند که هر لحظه ممکن است از یک سمتی به پایین پرتاب شوند. برای برخورد با این افراد باید در ابتدا ویژگی های فرد را به خوبی بشناسید. مهم ترین علائمی که ار این افراد می‌توانید ببینید، روابط ناپایدار، هویت مشکل دار و خلق بی ثبات است. زمانی که به اطلاعات کافی از این اختلال دست پیدا کردید، از روانشناس برای اقدام به برخورد کمک بگیرید. روانشناس بر اساس شخصیت فرد راهکارهایی را به شما آموزش خواهد داد.

منبع: برخورد با شخصیت مرزی

برخورد با شخصیت مرزی

افراد مبتلا به شخصیت مرزی با نشانه هایی روبرو هستند که باعث اختلال در روابط می‌شود. این افراد در هویت خود اختلال دارند. روابط ناپایداری دارند. از رها شدن هراس دارند. بسیار زیاد به خودکشی و خود زنی فکر می‌کنند. با این تفاصیل رابطه با این افراد بسیار دشوار می‌شود. برخورد با شخصیت مرزی کار هر کسی نیست. فردی که با چنین شخصیتی روبرو است باید در وهله اول اطلاعات کافی از این بیماری کسب کند. سپس از درمانگر یا روانشناس کمک بگیرد.

معمولا برخورد با شخصیت مرزی با چالش هایی روبرو است و هر فردی توانایی روبرویی با این اشخاص را ندارد. به همین دلیل است که کمک از روانشناس مهم ترین اقدام برای برخورد با این افراد است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه برخورد با شخصیت مرزی با روانشناسان آواژه در ارتباط باشید.

اختلال شخصیت مرزی چیست؟

رفتار افراد با شخصیت مرزی بسیار هیجانی است. این افراد با کوچکترین اتفاقی تغییر پیدا می‌کنند. افکار خودکشی بسیار زیادی دارند. معمولا در روابط خود احساس پوچی می‌کنند. این افراد احساسات عجیبی از خود نشان می‌دهند و به خود آسیب وارد می‌کنند. به سختی رفتارهای خود را کنترل می‌کنند. در ادامه نشانه های بارز اختلال شخصیت مرزی را نام برده ایم.طرد نشدن بسیار تلاش می‌کنند.اواخر نوجوانی اختلال افراد بروز پیدا می‌کند. بسیار تکانشی و تهاجمی رفتار می‌کنند.

در تصمیمات و رفتارهای این افراد بی ثباتی نمایان است.

 روی خود کنترلی ندارند.

بدون قصد و فکر رفتار می‌کند.

 در روابط میان فردی بی ثبات و بسیار پر تنش هستند.

دائما در حال تغییر افراد هستند.

 هویت نا پایدار و نا متعادل دارند.

رفتارهای پرخطر و تکانشی در این افراد وجود دارد.

نحوه و چگونگی برخورد با شخصیت مرزی

برخورد با شخصیت مرزی کار آسانی نیست. به دلیل اینکه این افراد نا امید، بی احساس، خشمگین، بی انگیزه، پر تنش و بی ثبات هستند، رابطه و برخورد با آنها کار سختی است. رفتارهای این افراد باعث فروپاشی زندگی زناشویی و روابط می‌شود. اما با آگاهی از روش برخورد با شخصیت مرزی تا حدودی می‌توان با این افراد ارتباط برقرار کرد. در ادامه در رابطه با نحوه برخورد با شخصیت مرزی توضیح داده‌ایم. کمک بگیرید

مهم ترین اصل برای نحوه برخورد با شخصیت مرزی کمک از روانشناس است. این اختلال بسیار جدی است. زیرا فرد از خود رفتارهای نامعقولی بروز می‌دهد که نیاز به کمک متخصص دارد. زندگی با این افراد بسیار سخت و آراد دهنده است. بنابراین کمک از رونشناس مهم ترین اقدام جهت بهبود روابط است.

 در برخورد با شخصیت مرزی حامی باشید

افراد مبتلا به این اختلال نیز مانند تمامی افراد نیازمند حامی خوب هستند. در ابتدای درمان لازم است در تمامی مراحل فرد مبتلا را حمایت کنید. بنابراین برای برخورد با شخصیت مرزی لازم است تا حمایت کننده باشید.

 اطلاعات خود را افزایش دهید

در مرحل بعدی از برخورد با شخصیت مرزی، باید راجب این اختلال اطلاعات خود را افزایش دهید. باید به درک دقیقی از مشکلات و نشانه های این اختلال برسید. تا زمانی که به اطلاعات دقیقی از این اختلال نرسید نمی‌دانید که چگونه باید با این افراد برخورد کنید. برای آگاهی و افزایش اطلاعات از کتب و روانشناس کمک بگیرید.

 رابطه سالم با این افراد برقرار کنید

یکی از راه های برخورد با شخصیت مرزی، ارتباط سالم با این افراد است. زمانی این رابطه سالم و قوی می‌شود که احساسات خوب و مثبتی را افراد با یکدیگر داشته باشند. با این افراد خوش بگذرانید، چالش های سالمی را تجربه کنید. با این روش احساس خوبی را در فرد مبتلا به شخصیت مرزی القا می‌کنید.

 در برخورد با شخصیت مرزی برای احساسات آنها ارزش قائل شوید

افراد مبتلا به این اختلال معمولا در برخی شرایط احساسات شدید تری از خود بروز می‌دهند. بنابراین اطرافیان فکر می‌کنند که این افراد در بروز احساسات اغراق می‌کنند. باید بر اساس احساسات این افراد درک شوند.

 نقاط قوت این اشخاص را بشناسید

افراد مبتلا به این اختلال به دلیل مشکل در هویت و خودپنداره مشکل از خود مطمئن نیستند. به همین دیل برای برخورد با شخصیت مرزی سعی کنید استعدادها، نقاط قوت و ویژگی های مثبت این افراد را شناسایی کنید. با این کار رفتار افراد مبتلا به شخصیت مرزی را تقویت خواهید کرد.

یکی از روش های برخورد با شخصیت مرزی، ایجاد حس مسئولیت پذیری در این افراد است. به همین دلیل برای این افراد باید مسئولیت هایی ایجاد کرد. مثلا یکی از کارهای خانه را به او بسپارید. یا خرید های خانه را برای او در نظر بگیرید. با ایجاد حس مسئولیت پذیری فرد را تشویق کنید.

 تهدید های فرد را برای خودکشی نادیده نگیرید

افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی افکار خودکشی و خودزنی دارند. معمولا هم با حرف های خود دیگران را نسبت به افکار خود آگاه می‌کنند. این تهدید ها و صحبت ها را جدی بگیرید. این افراد از سر شوخی و یا مسخره بازی حرف خودکشی نمی‌زنند. در چنین وضعیتی حتما از روانپزشک کمک بگیرید.

کلام آخر

عدم بهبودی افراد مبتلا به شخصیت مرزی مساوی با آسیب به خود است. زمانی که این افراد تحت درمان قرار نگیرند با مشکلات زیادی روبرو خواهند شد. برخورد با شخصیت مرزی نیز نیاز به آگاهی و کسب اطلاعات در رابطه با رفتار این افراد است. زمانی که با فرد مبتلا به شخصیت مرزی در رابطه باشید با شرایط نامساعد و پر چالشی روبرو هستید. در صورت ادامه رابطه بهتر است با روانشناس نحوه برخورد با شخصیت مرزی را بشناسید.

مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری در زمینه فوبیای حیوانات به مراجعان مشاوره می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه برخورد با شخصیت مرزی می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

منبع: برخورد با شخصیت مرزی

​

مرد ایده آل از نظر هر کس ویژگی های به خصوصی دارد. زنان هنگام فکر کردن به ازدواج، ویژگی های مختلفی در نظر می‌گیرند. اگرچه هر زن، ویژگی های متفاوتی را مهم می داند. زیرا هر فردی سلایق، ارزش ها، اولویت ها و ترجیحات گوناگونی دارد. اما برخی از ویژگی های عمومی برای اکثر زنان مشترک است. همسر ایده آل باید شخصی باشد که بتوانید غم و شادی های خود را با او تقسیم کنید و بقیه عمرتان را با او بگذرانید. در این مقاله، برخی از مهم ترین خصوصیاتی که باید در مردی که می خواهید به عنوان همسر خود انتخاب کنید آورده شده است.

منبع: مرد ایده آل | ویژگی های مرد ایده آل چیست؟

مرد ایده آل | خصوصیات همسر ایده آل

هرکس درحالی که فکر می کند یک همسر ایده آل چگونه است، پاسخ متفاوتی خواهد داشت. ویژگی های یک همسر ایده آل ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. زنان نگاه یکسانی به مردان ندارند. بعضی از آن ها به دنبال مردی شوخ طبع، برخی به دنبال همسری جدی و تجارت محور و… می باشند. با این حال، برخی از خصوصیات کلی همسر ایده آل وجود دارد که هر فردی به دنبال آن است. در ادامه هرکدام از این خصوصیات را به طور مستقل شرح داده ایم.

 پرخاشگر نباشد

این خصوصیت، تنها موجب رنجش می شود. چرا باید با پرخاشگری همراه شوید وقتی می شود مانند دو بزرگسال بالغ در مورد مسائل صحبت کنید.

عصبانیت، نگرانی و هر چیز دیگری که در ذهن دارید و باعث خشمتان می شود را بیان کنید. این مهارت های کلامی و ارتباطی، از ویژگی های یک همسر خوب برای ازدواج است.

 مرد ایده آل | جاه طلب و قوی باشد

زنان اگر در مواقع سختی یک مرد مستقل و قوی در کنار خود داشته باشند، احساس آرامش می کنند. زنان، مزدان خودکفا و جاه طلبی را دوست دارند که می دانند چه چیزی از زندگی می خواهند و برای آن تلاش می کنند. این مسئله باعث می شود زن در زندگی احساس امنیت بیشتری داشته باشد.

 برای رابطه ارزش قائل شود

افراد برای اینکه احساس ارزشمندی کنند و بتوانند اعتماد خود را به شخص مقابل نگه دارند، به اطمینان از عشق شریکشان احتیاج خواهند داشت. وقتی همسرتان تلاش شما برای رابطه را می بیند، خودش نیز تلاش می کند. فقط به این دلیل که یک رابطه برای مدت طولانی دوام داشته، به این معنی نیست که شما دیگر تلاشی برای بهتر شدن آن نکنید.

 مرد ایده آل | فعالیت بدنی داشته باشد

حفظ سلامت و تناسب اندام، یکی از علایق مشترک بسیاری از مردان و زنان است. از نظر بسیاری از شرکا، همسر ایده آل کسی است که با پارتنر خود به پیاده روی و ورزش برود. تمرینات زوجین می تواند یک تجربه واقعی برای تقویت رابطه باشد. مردی که در هر شرایطی ورزش می کند، بسیار جذاب است.

 در مورد نیازهای جنسی آگاه باشد

در هر رابطه ای، نیازهای جنسی عامل بزرگی در تعیین سلامت آن رابطه می باشند. آگاه بودن هر دو شریک در این مورد، برای حفظ یک رابطه سالم ضروری است. رضایت جنسی برای اکثر زنان مهم است و همسر ایده آل از نظر آن ها، همسری است که در این مورد آگاه و باز باشد.

 مرد ایده آل | همسرش را در اولویت قرار می دهد

این یکی از مهم ترین خصوصیتی است که یک مرد برای همسر خوب بودن باید داشته باشد. مردی که شما و خواسته هایتان را الویت قرار می دهد، هرگز تصمیمی نمی گیرد که تأثیر منفی روی شما و زندگی مشترکتان داشته باشد. الویت قرار دادن صرفا به این معنا نیست که تمام و کمال در خدمت همسر خود باشید به طوری که حتی از کار و درآمدی که دارید هم بگذرید. درواقع هدف این است که با الویت قرار دادن همسر خود، کارهایی که دوست دارد و او را خوشحال می کند انجام دهید، به حرف و نظرش احترام بگذارید و صد درصد در قبال دوستانتان، همسرتان را ارجح بدانید.

 شنونده خوبی باشد

یک شنونده خوب کسی است که در لحظه حضور داشته باشد و بتواند تمام توجه خود را به همسر خود معطوف کند. این افراد تلاش می کنند تا متوجه شوند همسرشان چه می گوید و چه می خواهد، حتی اگر با نظر و حرفشان مخالف باشند.

گوش دادن، فضایی برای ارتباط باز ایجاد می کند که در هر رابطه ای مهم است. ارتباط خوب منجر به درک و صمیمیت بیشتر بین شرکا می شود. همچنین خوب گوش دادن می تواند حل مشکلات و جلوگیری از سوء تفاهم نیز کمک کند. اگر به دنبال همسر ایده آل هستید، باید کسی را انتخاب کنید که شنونده خوبی باشد.

 مرد ایده آل | جنتلمن باشد

یک مرد جنتلمن، در را برای شما باز نگه می دارد، هنگام شام یک صندلی برای شما عقب می کشد و پیشنهاد پرداخت صورتحساب را می دهد. او به خواسته ها و انتظارات شما و والدینتان احترام می گذارد. او می داند که زنان اشیاء نیستند، بلکه موجوداتی باهوش هستند که افکار و احساسات منحصر به خود را دارند و سزاوار احترام و عشق می باشند.

فردی که واقعا یک جنتلمن باشد، تمام این کارها را فقط به دلیل احساس وظیفه انجام نمی دهد، بلکه می خواهد ثابت کند چقدر رفاه و خوشبختب همسرش برای ا اهمیت دارد. به طور کلی ازدواج با یک جنتلمن، مزایای فوق العاده ای به همراه دارد.

 صادق باشد

صداقت و صراحت در هر رابطه ای مهم است، اما در امر ازدواج از اهمیت ویژگی ای برخوردار می باشد. اگر می خواهید همسرتان به شما اعتماد کند، باید همیشه صادق باشید، حتی اگر آن چیزی نباشد که انتظار شنیدنش را ندارد. باید حقیقت را بدون نگرانی در مورد اینکه همسرتان چه برداشتی خواهد داشت بیان کنید.

 مرد ایده آل | قدردانی کند

قدردانی در ایجاد یک رابطه شاد بسیار تأثیرگذار است. هنگامی که مردی آشکارا احترام و قدردانی خود را نشان می دهد، ( با گفتار و اعمال) زندگی شادی با همسرش خواهد داشت. احساس قدردانی، کیفیت اولیه زندگی بی نقص است.

 تعارضات را به خوبی مدیریت کند

مشاجره ها و درگیری ها، بخش اجتناب ناپذیر هر رابطه ای هستند. بسیاری از زوج ها به شیوه ای مخرب ارتباط برقرار می کنند که منجر به عصبانیت و قطع ارتباط می شود. بسیار یاز شرکای دیگر برای اجتناب از دعوا، بحث های جدی و معنا دار نمی کنند. اما گفت و گو و بحث، اساس هر رابطه موفق است.

مردی که احساس و عواطف خود را بی قیدو شرط با شما درمیان می گذارد، مردی که در مورد موضوعات دشوار با شما بحث می کند و اختلاف نظر خود را نشان می هد، اما به نوعی به دنبال راه حل نیز می باشد، مردی است که مهارت های ارتباطی سالمی دارد و همسر خوبی خواهد شد.

برای دریافت مشاوره در زمینه مرد ایده آل می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی کودک و مشاوره روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

خصوصیات یک مرد و همسر ایده آل چیست؟

ویژگی های زیادی وجود دارد که باید برای انتخاب همسر ایده آل خود برای بقیه عمر به آن ها توجه کنید که در متن مقاله به آن ها اشاره کرده ایم.

آیا مردی که از من ایراد بگیرد می تواند همسر ایده آل و مناسبی باشد؟

مردی که انتخاب می کنید باید تشخیص دهد و بپذیرد که هیچکس ( از جمله خود او) کامل نیست. مردی که کاستی های شما را بپذیرد و دیدگاه کلی مثبتی نسبت به شما دارد، می تواند همسری ایده آل نیز باشد.

منبع: مرد ایده آل | ویژگی های مرد ایده آل چیست؟

​

​

انگشت مکیدن نوزاد از جمله عادت‌هایی است که تقریباً در همه آن‌ها دیده می‌شود. بسیاری از پدر و مادرها وقتی می‌بینند فرزندشان مشغول انگشت مکیدن شده از این موضوع نگران می‌شوند. اما باید بگوییم که انگشت مکیدن نوزاد موضوع جدی و نگران‌کننده‌ای نیست. مکیدن یک واکنش طبیعی در کودک است. آنها دوست دارند هر چیزی را وارد دهانشان کنند. سینه مادر، پستانک یا انگشت دست برای آنها فرقی ندارد. نکته مهم این است که مکیدن نوعی احساس آرامش را در آنها ایجاد می‌کند. بااین‌حال برخی اوقات شدت مکیدن انگشت زیاد است؛ یا شاید فرزندتان باوجوداینکه سنش بالا رفته، باز هم این عادت را ترک نکرده است. در این موقعیت‌ها بهتر است کمی جدی‌تر راجع به این رفتار فرزندتان فکر کنید.

منبع: انگشت مکیدن نوزاد | علت و راه های جلوگیری

انگشت مکیدن نوزاد و نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید

همه ما نوزادان را درحالی‌که مشغول مکیدن انگشتان دستشان هستند دیده‌ایم. شاید بتوانیم بگوییم تقریباً هیچ نوزادی نیست که این کار را تجربه نکرده باشد. مکیدن یک عادت طبیعی و غریزی در نوزاد است. همین عادت است که به او کمک می‌کند تا از سینه مادر غذا بخورد. اما نکته این جاست که بسیاری از مواقع آنها بین سینه مادر یا انگشتان دست خود تفاوتی قائل نمی‌شوند. در حقیقت نوزاد با هر چیزی که وارد دهانش می‌شود به یک شکل برخورد می‌کند؛ و آن مکیدن است.

پس انگشت مکیدن نوزاد یک رفتار کاملاً طبیعی است؛ و در همه نوزادان دیده می‌شود. به همین خاطر لازم نیست نگران این رفتار فرزندتان باشید. مکیدن انگشت عادتی است که دیریازود فرزند شما آن را کنار خواهد گذاشت. بااین‌حال اگر نشانه‌های زیر را در فرزندتان می‌بینید شاید بهتر باشد که با یک متخصص راجع به این مسئله صحبت کنید.

​شدت انگشت مکیدن نوزاد

اگر می‌توانید دست نوزاد را به‌راحتی از دهانش دربیاورید این یعنی شدت مکیدن در فرزندتان زیاد نیست. اما اگر برای درآوردن دست او از دهان کمی بیشتر باید تلاش کنید به این معنی است که نوزاد انگشتان دست خود را با شدت می‌مکد. در چنین شرایطی بهتر است برای جلوگیری از آسیب‌هایی که ممکن است در آینده برای دندان‌ها یا فک فرزندتان پیش بیاید از یک متخصص کمک بگیرید.

​مدت انگشت مکیدن نوزاد

تقریباً همه کودکان تا قبل از رسیدن به چهارسالگی عادت انگشت مکیدن را ترک می‌کنند. اما اگر فرزند شما به این سن یا حتی بالاتر رسیده و هنوز انگشتان خود را می‌مکد باید این موضوع را با یک متخصص در میان بگذارید. این مسئله در کودکان بزرگ‌تر می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که اضطراب یکی از آنهاست. پس اگر فکر می‌کنید فرزند شما هم دچار این مشکل شده هرچه سریع‌تر راجع به آن از یک روان‌شناس کودک کمک بگیرید.

​ وجود پینه روی انگشت دست

وجود پینه روی انگشتان دست نوزاد بیانگر این است که آنها زمان زیادی مشغول انگشت مکیدن هستند. پس اگر این نشانه را در فرزند خود می‌بینید بهتر است برای درمان از یک متخصص کمک بگیرید.

پیامدهای انگشت مکیدن نوزاد

همان‌طور که گفتیم انگشت مکیدن نوزاد یک موضوع کاملاً طبیعی است؛ و دیریازود به صورت خودبه‌خودی از بین می‌رود. به همین خاطر دلیلی ندارد که نگران پیامدهای این مسئله باشید. این پیامدها در تعداد کمی از کودکان دیده می‌شود؛ و بیشتر مربوط به آنهایی است که تا سنین بالاتر این عادت را ترک نکرده‌اند. بااین‌حال پیامدهایی که می‌بایست به آنها توجه کنید به شرح زیر است.

​ انتقال میکروب‌ها

دستان آلوده از مهم‌ترین پایه‌ها برای انتقال میکروب‌ها هستند. اگر دست فرزند شما به هر دلیلی و در اثر ارتباط با محیط آلوده شده باشد با قراردادن آن در دهان میکروب‌ها وارد بدن فرزندتان می‌شوند. عفونت گلو و به‌خصوص گوش از جمله مشکلاتی هستند که در اثر این اتفاق برای فرزند شما پیش خواهد آمد.

​ تغییر شکل فک و دندان‌ها

این آسیب بیشتر مربوط به زمانی است که فرزند شما در حال درآوردن دندان‌های اصلی خود است. بااین‌حال متخصصین معتقدند فشاری که در اثر مکیدن انگشت به نرم‌کامه وارد می‌شود می‌تواند باعث بعضی از بدشکلی‌های دهان و فک باشد. به‌علاوه انگشت مکیدن باعث فاصله‌گرفتن دندان‌ها از یکدیگر و کج شدن آنها نیز می‌شود.

​ نوک زبانی صحبت‌کردن

اگر مکیدن انگشت آسیبی را به فک و دهان کودک وارد کند احتمال مشکلاتی مثل نوک زبانی صحبت‌کردن نیز بیشتر می‌شود. صحبت‌کردن در همه ما از طریق برخورد زبان با دندان‌ها و بخش‌های مختلف دهان اتفاق می‌افتد. پس اگر دندان‌ها سر جای خودشان نباشند یا سقف دهان کودک آسیب دیده باشد احتمال اختلالات گفتاری نیز وجود خواهد داشت.

دلایل انگشت مکیدن نوزاد

​ احساس آرامش

اولین و اصلی‌ترین دلیل انگشت مکیدن نوزاد احساس آرامش و امنیت است. این کار حس خوبی را به فرزند شما منتقل می‌کند. به همین خاطر بسیاری از مواقع می‌بینیم که وقتی نوزاد درگیر احساساتی مثل ترس می‌شود بیشتر به سراغ انگشتان خود می‌رود.

​ گرسنگی

انگشت مکیدن می‌تواند علامتی باشد که به شما از گرسنگی فرزندتان خبر می‌دهد. آنها به‌خصوص در سنین پایین‌تر به‌سختی می‌توانند بین انگشت دست خود و سینه مادر تفاوتی قائل شوند. به همین خاطر وقتی احساس گرسنگی می‌کنند شروع به خوردن دست‌های خود می‌کنند.

راه‌هایی برای کاهش انگشت مکیدن نوزاد

شما لازم نیست هیچ کار خاصی برای ازبین‌رفتن این عادت انجام بدهید. همان‌طور که گفتیم در اکثر مواقع تا قبل از رسیدن فرزندتان به چهارسالگی عادت انگشت مکیدن ناپدید خواهد شد. اما اگر کودک به این سنین رسیده و هنوز عادت خود را ترک نکرده بهتر است به نکات زیر توجه داشته باشید.

​ دلایل را پیدا کنید

اگر خوب به رفتارهای فرزندتان نگاه کنید متوجه می‌شوید که او در مواقع خاصی شروع به مکیدن انگشت‌ها می‌کند. یا حداقل بعضی مسائل باعث می‌شوند که این رفتار در او شدت بیشتری پیدا کند. مهم‌ترین بخش درمان این است که شما همین موقعیت‌ها را شناسایی کنید. وقتی علت را پیدا کنیم می‌توانیم مدیریت بیشتری روی شرایط داشته باشیم. پس وقتی این محرک‌ها را شناسایی کردید قدم بعدی این است که جلوی بروز آنها را بگیرید.

​ استفاده از جایگزین‌های مناسب

وقتی متوجه می‌شوید فرزندتان شروع به مکیدن انگشت کرده حواس او را پرت کنید. در این موقعیت‌ها فرزندتان را با اسباب‌بازی‌ها یا هر چیز دیگری که در اطرافتان وجود دارد سرگرم کنید تا مکیدن انگشت را فراموش کند.

​ از تشویق کمک بگیرید

یک راه‌حل برای ازبین‌رفتن عادت انگشت مکیدن این است که وقتی فرزندتان این کار را نمی‌کند او را تشویق کنید. استفاده از جملات تحسین‌آمیز، گفتن این موضوع به دیگران یا جایزه دادن به کودک از جمله راهکارهایی هستند که برای تشویق او دارید. وقتی کودک احساس کند با نخوردن انگشتانش مورد توجه و تحسین قرار می‌گیرد تلاش می‌کند تا در این مسیر همراه شما باشد.

​ از یک مشاور کمک بگیرید

خیلی اوقات ما راه مناسبی برای ازبین‌بردن عادت‌های بد فرزندمان بلد نیستیم. این مسئله باعث می‌شود که گاهی دست به تنبیه و بدرفتاری با آنها بزنیم. یا شاید خسته شوید و اجازه بدهید عادت بد همراه فرزندتان بماند. هر دوی این مسائل می‌تواند مشکلاتی را در شخصیت و روحیه کودک به همراه داشته باشد. به همین خاطر توصیه می‌کنیم اگر راهکارهای بالا به شما کمکی نکرده‌اند برای ازبین‌بردن این عادت در فرزندتان از یک مشاور کودک کمک بگیرید.

ماجرای انگشت مکیدن کودکان و اهمیت مشاوره تنها به ترک عادت‌های بد محدود نیست. در بسیاری از مواقع دلیل انگشت مکیدن فرزند شما اضطراب است. به همین خاطر بهتر است که موضوع را با یک متخصص در میان بگذارید. مشاورین با استفاده از روش‌هایی مثل بازی‌درمانی یا نقاشی، دلایل و شدت اضطراب را در فرزند شما پیدا کرده و سپس راهکارهایی برای ازبین‌بردن آن را به شما آموزش خواهند داد.

برای دریافت مشاوره در زمینه انگشت مکیدن نوزاد می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی کودک و مشاوره روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

سؤالات متداول

انگشت مکیدن نوزاد تا چه سنی عادی است؟

معمولاً انگشت مکیدن نوزادان تا قبل از رسیدن آنها به چهارسالگی از بین می‌رود؛ به همین خاطر تا این سن مکیدن انگشت کاملاً طبیعی است. اما اگر این عادت در آنها بیشتر از این سن طول کشید بهتر است که از یک متخصص کمک بگیرید.

منبع: انگشت مکیدن نوزاد | علت و راه های جلوگیری

​

اختلال شخصیت وسواسی جبری با افراط در نظم و کمالگرایی روبرو است. این افراد نسبت به اطرافیان بی اعتماد هستند و هیچ کاری را به آنها نمی‌سپارند. افراد مبتلا به این اختلال شخصیت در مردان بیشتر از زنان مشاهده می‌شود. کسانی که به اختلال شخصیت وسواسی جبری مبتلا هستند بیشتر از سایر اختلالات به دنبال درمان می‌روند. آنقدر طبق اصول و چهارچوب رفتار می‌کنند که از نظر دیگران بسیار خشک هستند. در مسائل مالی و عاطفی بسیار سخت گیر و البته تنگ نظرند. به موضوعات جزئی و حاشیه ای بسیار توجه دارند. و نسبت به انجام کارهای تکراری اعتیاد دارند.

بهبود اختلال شخصیت وسواسی جبری با کمک روان درمانی و دارو درمانی انجام می‌شود. دارو درمانی مختص افراد دارای نشانه های شدید است. و به تنهایی کاربرد طولانی مدت ندارد. انجام روش های درمانی مانند درمان شناختی رفتاری و آموزش تکنیک آرام سازی به افراد با این اختلال کمک می‌کند.

منبع: اختلال شخصیت وسواسی جبری | علائم و علل OCPD

اختلال شخصیت وسواسی جبری

افراد مبتلا به اختلال شخصیت وسواسی جبری در بیان احساسات خود با مشکل مواجهه می‌شوند. این افراد به شدت کمالگرا هستند و علاقه دارند تا همه چیز را تحت کنترل خود بگیرند. به هیچکس اعتماد ندارند و همین امر باعث می‌شود تا کارهای خود را به دیگران نسپارد. زیرا دیگران را بی دقت و بدون نظم می‌دانند. زندگی شخصیت وسواسی جبری سرشار از مقرارت است و از هیچ انعطاف پذیری خبری نیست. بسیار به کار توجه دارند. این توجه فراوان مانع از برقراری رابطه عمیق، خود انگیختگی و آرامش می‌شود.

کسانی که به اختلال شخصیت وسواسی جبری مبتلا هستند، نسبت به مسائل مالی، هیجانات و عواطف خود سخت گیر هستند. در تمامی موارد باید حرف با آنها باشد. این نحوه برخورد و رفتار به صورت ناخودآگاه است. علت و دلیل این اختلال شخصیتی هنوز به طور قطع مشخص نشده است. اما مانند مابقی اختلالات، ریشه در تجربیات کودکی و ژنتیک دارد.

علائم اختلال شخصیت وسواسی جبری

افراد مبتلا به اختلال شخصیت وسواسی جبری از خود نشانه هایی را بجا می‌گذارند که متخصصان را به تشخیص این بیماری وا می‌دارد. این افراد علائمی دارند که در ادامه به تمامی موارد آن اشاره کرده ایم. رفتار رسمی، جدی و خشک

 خلق جدی

پاسخ پر تفصیل به سوالات

 کمالگرایی صرفه جو در هزینه ها

بسیار وقت شناس

 توجه زیاد به جزئیات

 از خود گذشتگی شدید برای خانواده

احتکار وسایل به درد نخور و قدیمی

 ناتوان در سپردن کار به دیگران به دلیل ترس از درست انجام ندادن

 منظم در انجام برنامه ریزی ها

بسیار نیاز به دستور دادن دارند

پایبند به قوانین و مقررات

پایبند به قوانین معنوی

سخت کوشی غیر متعارف دارند

 پنهان کار

 دروغگونگران از دست دادن روابط عاطفی هستند

 رفتارهای نمایشی برای جلب توجه دارند

 استفاده از قهر و پرخاش به جای مدیریت بحران

بسیار خرافاتی بودن

 اعتقاد شدید به سنت و مراسمات

توجه شدیدی به جزئیات

 خود درست پنداری

 شخصیت وابسته دارند

علائم بالینی اختلال شخصیت وسواسی جبری

 هیجانی هستند

تمرکز ندارند

 تحریک پذیری بالایی دارند

روابط بین فردی خشک دارند

 کلافگی از لحاظ فیزیکی و رابطه جنسی

مشکلات گوارشی

 سرگیجه

 اختلالات خواب

لرزش دست و پا

 ضعف جسمانی

دلایل اختلال شخصیت وسواسی جبری

علت اصلی اختلال شخصیت وسواسی جبری همچنان ناشناخته است. اما مانند تمامی اختلالات، این اختلال را نیز می‌توان به تجارب دوران کودکی و ژنتیک ربط داد. در مواردی که افراد با سن بالاتر به این اختلال مبتلا هستند، می‌توانند تجارب دوران کودکی خود که چگونه و چرا به این اختلال مبتلا شده اند به خاطر بیاورند.

شیوع اختلال شخصیت وسواسی جبری

اختلال شخصیت وسواسی جبری در هر دو جنسیت رخ می‌دهد. اما در آقایان به نسبت خانم ها بیشتر دیده شده است. شیوع این اختلال حدودا 1 درصد جمعیت را در بر می‌گیرد. افراد با این اختلال بیشتر از سایر اختلالات در جستجوی درمان هستند.

اختلال شخصیت وسواسی جبری یکی از شایع ترین اختلالات است که حدودا از 1% تا 7،9% جامعه را در بر می‌گیرد. کسانی که به بیماری های بهداشت روان مبتلا هستند با درصد بالاتری به این اختلال دچار می‌شوند. با توجه به تحقیقات، افرادی که به اختلال وسواسی اجباری شدید مبتلا هستند، با درصد بالاتری به اختلال شخصیت وسواسی جبری مبتلا می‌شوند.

پیامد اختلال شخصیت وسواسی جبری

افراد مبتلا به اختلال شخصیت وسواسی جبری باید هرچه سریعتر تحت درمان قرار بگیرند. اگر این اختلال کنترل نشود دوران سختی را خواهند گذراند. در نتیجه علاوه بر اختلال خود به اضطراب و افسردگی دچار می‌شوند. این افراد به دلیل خلق و خویی که دارند به سمت مصرف داروهایی مانند ضد التهاب، آنتی بیوتیک، آرام بخش و مواد مخدر گرایش پیدا می‌کنند.

راه های بهبود اختلال شخصیت وسواسی جبری

بهبودی اختلال شخصیت وسواسی جبری باید توسط متخصص و روانشناسان صورت بگیرد. در وهله اول روانشناس با استفاده از پرسشنامه و مصاحبه برای تشخیص این اختلال قدم بر می‌دارد.  برای بهبودی سریعتر همسر و خانواده باید فرد را تشویق کنند. برای اختلال شخصیت وسواسی جبری 3 نوع درمان را در نظر گرفته ایم که در ادامه توضیح خواهیم داد.

 درمان شناختی

یکی از روش‌های درمانی برای اختلال شخصیت وسواسی جبری، درمان رفتاری شناختی است. این روش درمانی که به CBT نیز معروف است. به شناخت رفتار و خلق و خوی افراد می‌پردازد. در این جلسات درمانی مراجعه کننده با درمانگر در رابطه با ترس ها، استرس، افسردگی و اضطراب های خودش به صحبت می‌پردازد. در نتیجه درمانگر به بیمار کمک می‌کند تا با اطرافیان خود روابط بهتر و با اثر گذاری بیشتری را برقرار کند.

 آموزش تکنیک آرامش

دومین روش درمانی برای اختلال شخصیت وسواسی جبری، آموزش تکنیک آرامش است. در این روش درمانگر به بیمار مهارت های تنفس و آرامش را به بیمار در جهت کاهش اضطراب و رفتاری های او آموزش می‌دهد. تکنیک های تنفس و روش های درمانی بسیار در موقعیت های مختلف به این افراد کمک کننده خواهد بود.

 دارو درمانی

دارو درمانی روشی برای کنترل اختلال شخصیت وسواسی جبری است. در این روش درمانی روانپزشک برای کاهش علائم وسواس، اضطراب و کاهش استرس این افراد داروهایی را تجویز می‌کند. البته به خاطر داشته باشید که دارو درمانی باید در کنار روان درمانی باشد. افراد مبتلا با دارو درمانی به تنهای درمان نمی‌شوند. دارو درمانی روشی کوتاه مدت جهت کاهش علائم است. و با قطع داروها، نشانه ها دوباره بروز پیدا می‌کند.

کلام آخر

در این مقاله با اختلال شخصیت وسواسی جبری آشنا شده اید. این اختلال به طور شایعی در جامعه امروزی وجود دارد. و مردان به نسبت دو برابر زنان به آن مبتلا می‌شوند. افراد مبتلا به دلیل سختی که به آنها وارد می‌شود به دنبال درمان می‌روند. برای درمان این اختلال روانشناسان از روش هایی مانند CBT، تکنیک تنفس و … استفاده می‌

برای درمان نیاز به روانشناس و مراجعین دارید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری در زمینه فوبیای حیوانات به مراجعان مشاوره می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اختلال شخصیت وسواسی جبری می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 تماس بگیرید.

منبع: اختلال شخصیت وسواسی جبری | علائم و علل OCPD

کنترل خشم در زندگی از جمله مهارت هایی است که باید آن را تمرین کنیم. خشم هیجانی است که همه ما با آن مواجه می‌شویم. اگرچه میزان عصبانیت ما باتوجه‌به سبک شخصیتی و شرایطی که در آن زندگی می‌کنیم بسیار متفاوت از دیگران است، بااین‌حال هیچ‌کس نمی‌تواند ادعا کند که تابه‌حال خشمگین نشده است. اما نکته مهم این است که خشم در زندگی می‌تواند پیامدهای منفی بسیاری مثل ناراحت کردن دیگران و همین‌طور آسیب جسمی و روحی برای خودمان را به دنبال داشته باشد.

به همین خاطر بسیار مهم است که برای کنترل خشم تان با دلایل بروز آن آشنا بشوید. و همین‌طور راهکارهایی برای مدیریت آن پیدا کنید. روان‌شناسان معتقدند ترک‌کردن محیط یا استفاده از تمرین‌های آرام‌سازی از جمله مهم‌ترین راهکارها برای کنترل خشم در زندگی هستند. این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که کمک‌گرفتن از یک مشاور می‌تواند راه بسیار مناسبی برای مدیریت و کنترل خشم شما باشد.

منبع: کنترل خشم در زندگی | راه های کنترل خشم چیست

اهمیت کنترل خشم در زندگی

در زندگی هرکدام از ما اتفاقاتی پیش می‌آید که باعث خشم و عصبانیتمان می‌شود. ممکن است احساس کنید یک نفر با شما رفتار خوبی نداشته یا شاید از اینکه دیگران نسبت به قوانین و مسائل اجتماعی بی‌توجه هستند عصبانی شده باشید. به هر دلیلی که دچار عصبانیت شده‌اید باید این را بدانید که خشم یک احساس طبیعی درون همه ما است.

اما نکته مهم این است که شما باید بتوانید خشم را هم مثل هر هیجان دیگری در زندگی تحت کنترل در بیاورید. اگرچه خشم طبیعی است اما ابراز بیش از حد آن می‌تواند مشکلاتی را به دنبال داشته باشد.

پیامدهای عدم کنترل خشم چیست؟

خشمگین شدن به خودی خود رخ نمی‌دهد. بلکه خشم ریشه در افکار و باورهایمان به رویدادها و افراد دارد. بنابراین شما در ارتباط به خود و محیط تان دچار احساس خشم می‌شوید. عدم کنترل خشم پیامدهای ناگواری می‌تواند برای شما داشته باشد. و از طرفی سرکوب و انکار آن نیز به خودتان آسیب می‌زند. در ادامه پیامدهای عدم کنترل خشم را بررسی کرده‌ایم.

 عدم کنترل خشم و آزاردادن خود و دیگران

حتماً خودتان هم متوجه شده‌اید که اولین و بدترین آسیب خشم ناراحت کردن دیگران و همین‌طور خود ما است. دیگران معمولاً قضاوت خوبی راجع به افراد پرخاشگر ندارند. و به همین خاطر ممکن است از شما فاصله بگیرند؛ یا بسیاری از روابط خود را به دلیل پرخاشگری از دست بدهید.

اما مهم‌تر از این موضوع این است که خشم به خود شما نیز آسیب می‌زند. شما علاوه بر اینکه با رنجاندن دیگران خود را درگیر تنهایی می‌کنید احتمالاً احساساتی مثل عذاب وجدان و ناراحتی از رفتار اشتباهتان را نیز تجربه خواهید کرد. در حقیقت می‌توان گفت شما با پرخاشگری شرایط روحی خود و دیگران را منفی می‌کنید.

 عدم کنترل خشم و ناتوانی در تصمیم‌گیری صحیح

کیفیت زندگی هرکدام از ما به تصمیم‌هایی که می‌گیریم بستگی دارد. حتماً این را هم می‌دانید که تصمیم‌گیری درست بیش از هر چیز به آرامش و تمرکز نیاز دارد. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که بر سر هر موضوع کوچکی درگیر خشم می‌شوید به احتمال زیاد متوجه این موضوع شده‌اید که خشمتان مانع تصمیم‌گیری درست می‌شود. در حقیقت هنگامی که هیجان‌زده یا عصبانی هستیم ممکن است تصمیم‌هایی بگیریم و دست به کارهایی بزنیم که بعداً باعث پشیمانی ما بشود.

 عدم کنترل خشم و بیماری‌های جسمی و روحی

امروزه متخصصان به این نتیجه رسیده‌اند که خشم و عصبانیت تأثیر بسیاری در سلامت جسم و روان ما دارد. تحقیقات نشان می‌دهد درگیری با بیماری‌های جسمی و به‌خصوص مشکلات قلبی در شخصیت‌های پرخاشگر بیش از دیگران رخ می‌دهد. به‌علاوه پرخاشگری مشکلاتی مثل تنها شدن و انزوای اجتماعی را به دنبال می‌آورد که می‌تواند باعث بروز بیماری‌های روحی به‌خصوص افسردگی شود.

دلایل بروز خشم چیست؟

ما نمی‌توانیم یک دلیل مشخص برای احساس خشم در زندگی پیدا کنیم و معتقد باشیم که این موضوع باعث عصبانیت همه آدم‌های کره زمین است. به‌علاوه خشم موضوعی است که از تمامی جنبه‌های فیزیولوژیک، اجتماعی و روانی ما تأثیر می‌پذیرد. به همین خاطر صحبت‌کردن از دلایل خشم کار بسیار سختی است. بااین‌حال بعضی از عواملی که می‌توانیم مطمئن باشیم روی احساس خشم ما تأثیر دارند به شرح زیر هستند.

 شرایط جسمانی

وضعیت فیزیولوژیک شما تأثیر بسیاری روی تجربه عصبانی شدن دارد. در مغز همه ما قسمت‌هایی وجود دارند که مسئول ایجاد احساس عصبانیت هستند. درعین‌حال قسمت‌های دیگری نیز وجود دارند که وظیفه کنترل و مدیریت خشم را برعهده دارند. کارکرد نامناسب هر یک از این بخش‌ها می‌تواند باعث بروز عصبانیت در فرد باشد. به‌علاوه تحقیقات نشان داده است که میزان هورمون‌های بدن و به‌خصوص تستوسترون نیز می‌تواند تأثیر بسیار مهمی روی میزان پرخاشگری داشته باشد.

  افکار و باورهای فرد

چه چیزی باعث می‌شود که یک نفر از موضوعی ناراحت و عصبانی شود و دیگری با همان مسئله به‌راحتی کنار بیاید؟ روان‌شناسان معتقدند مهم‌ترین عامل در این زمینه افکار و باورهای ما هستند. در حقیقت این که شما چه برداشتی از یک موقعیت می‌کنید تأثیر بسیاری روی احساس شما خواهد داشت. ما معمولاً وقتی یک موقعیت را ناعادلانه می‌دانیم دچار خشم خواهیم شد.

 الگوها و نظام اجتماعی

پرخاشگر بودن یک نفر تا حد زیادی به الگوهایی که در زندگی داشته نیز بستگی دارد. اگر ما در محیطی زندگی کنیم که همه پرخاشگر هستند یا باورهایی وجود داشته باشد که به شما اجازه ابراز خشم را بدهد طبیعتاً رفتارتان متفاوت از زمانی خواهد بود که در یک محیط آرام یا جایی که صبر را تشویق می‌کند زندگی کنید.

 تجربیات گذشته

این که هرکدام از ما چه خاطراتی از لحظه‌های عصبانیتمان داشته باشیم تأثیر بسیاری روی پرخاشگری‌مان خواهد داشت. روان‌شناسان رفتارگرا معتقدند اگر فرد توانسته باشد با عصبانیت به چیزی که می‌خواسته دست پیدا کند با احتمال بیشتری این رفتار را در آینده هم تکرار خواهد کرد. درعین‌حال اگر شما به خاطر عصبانیت و رفتار بدتان تنبیه شده باشید احتمال کمتری برای تکرار این رفتار وجود خواهد داشت.

راهکارهایی برای کنترل خشم

 دلایل را پیدا کنید

همیشه پیداکردن دلیل یک مشکل به این معنی است که شما نصف راه را برای حل‌کردن آن رفته‌اید. وقتی ما بدانیم چه چیزی در حال به‌هم‌ریختن شرایط است طبیعتاً کنترل بیشتری روی محیط خواهیم داشت. پس در اولین قدم سعی کنید دلایل عصبانیتتان را پیدا کنید. برای این کار زمان‌هایی که احساس خشم می‌کنید با دقت شرایط را بررسی کنید.

چه عوامل محیطی شما را ناراحت کرده‌اند؟ در ذهنتان به چه چیزی فکر کردید؟ وقتی در دفعات مختلفی که عصبانی می‌شوید به‌خوبی شرایط را بررسی کنید مشابهت آنها را پیدا خواهید کرد. این موضوع کمکتان می‌کند تا با دلایل اصلی عصبانیتتان آشنا شوید.

 نشانه‌ها را شناسایی کنید

خوب به شرایط جسمی و روحی خودتان دقت کنید. در مواقعی که عصبانی می‌شوید چه نشانه‌هایی را تجربه می‌کنید؟ برای مثال ممکن است بگویید دچار تپش قلب می‌شوید؛ یا شاید بگویید بدنتان داغ می‌شود. یا ممکن است بگویید هر بار احساس می‌کنم یک نفر می‌خواهد به من زور بگوید عصبانی می‌شوم. با دقت در رفتارتان این نشانه‌ها را پیدا کنید.

در مرحله بعدی گوش‌به‌زنگ شروع این علائم باشید. وقتی می‌بینید نشانه‌های عصبانیت در شما شروع شده سعی کنید با استفاده از هر راهکاری که برای خودتان مفید است از پیشرفت این وضعیت جلوگیری کنید. برای مثال شاید برای شما بهتر باشد محیط را ترک کنید؛ به یک پیاده‌روی بروید یا با یک دوست صحبت کنید.

  جرئتمندانه رفتار کنید

ما معمولاً یا عصبانیتمان را بیش از حد نشان می‌دهیم و یا به‌طورکلی سرکوب می‌کنیم. کمتر کسی پیدا می‌شود که بتواند در حد میانه این طیف رفتار کند. اما اگر می‌خواهید خشمتان را کنترل کنید باید قرارگرفتن در این نقطه را یاد بگیرید.

یکی از بهترین راهکارها برای رسیدن به این هدف این است که جرات‌مندانه رفتار کنید. این به معنای آن است که وقتی احساس عصبانیت می‌کنید بدون بی‌احترامی‌کردن به دیگران احساس خود را به آنها بگویید و دلایل‌تان را برایشان توضیح بدهید. این روش به شما کمک می‌کند به جای عصبانیت و بدتر کردن شرایط یا بیشتر کردن مشکلات، به‌خوبی حل مسئله کنید.

 تمرینات آرام‌سازی

تمرین‌های آرام‌سازی مثل ریلکسیشن یا یوگا روش‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند اضطراب و تنش را از خودتان دور کنید. تحقیقات نشان داده است که این تمرینات تا حد زیادی به آرام‌شدن روحیه و همین‌طور دورشدن تأثیرات منفی استرس از سلامت جسم ما کمک می‌کنند. اگر شما هم به دنبال روشی برای آرام‌تر کردن خودتان هستید بهتر است تمرینات آرام‌سازی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

خشم و اهمیت مشاوره

کنترل خشم یکی از مهارت‌های مهم زندگی است که متأسفانه خیلی از ما نداریم. گاهی اوقات ممکن است با استفاده از راهکارهای بالا بتوانیم خشم خودمان را کنترل کنیم. اما در بسیاری از مواقع نیز فرد به‌تنهایی از پس این شرایط برنخواهد آمد. در چنین موقعیتی بهتر است از یک روان‌شناس کمک بگیرید. متخصص به‌خوبی شرایط شما را بررسی کرده و نقاط ضعفتان را پیدا خواهد کرد. سپس با استفاده از تمرین‌های عملی در طول جلسه به شما آموزش می‌دهد که چطور احساساتتان را تحت کنترل در بیاورید.

یکی دیگر از اقدامات روان‌شناسان این است که روی باورهای شما کار می‌کنند. آنها افکاری که باعث عصبانیتتان می‌شود را شناسایی کرده و به شما کمک می‌کنند تا آنها را کنار گذاشته و دیدگاه‌های سالم‌تری را جایگزین آنها کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کنترل خشم می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره فردی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

مشاوره روانشناسی در کاشان دغدغه ذهنی برای کسانی است که درگیر مشکل خاصی شده باشند. در واقع کمک‌گرفتن از مشاوره روان‌شناسی یکی از بهترین راهکارها برای مشکلات ما است. مشاورین با استفاده از تخصص و تجربه‌ای که دارند به‌خوبی می‌توانند در موضوعات مختلف به ما کمک کنند. اما قبل از اینکه از هر مشاوره‌ای استفاده کنیم باید با ویژگی‌های این شکل از مشاوره و همین‌طور نشانه‌های یک مرکز مشاوره خوب آشنا باشیم. به همین خاطر در این مطلب سعی می‌کنیم تا بیشتر راجع به مشاوره روانشناسی کاشان و آنچه باید راجع به این موضوع بدانید صحبت کنیم.

منبع: مشاوره روانشناسی کاشان | بهترین روانشناس در کاشان

مشاوره روانشناسی کاشان

اولین سؤال در ذهن بسیاری از ما این است که اصلاً استفاده از مشاوره روانشناسی کاشان به چه دردی می‌خورد؟ خیلی از ما تصور می‌کنیم می‌توانیم مشکلات‌مان را به‌تنهایی یا با کمک‌گرفتن از اطرافیان حل کنیم. اما واقعیت این است که بیشتر وقت‌ها مشکلات به این سادگی برطرف نمی‌شوند. ناتوانی در نگاه‌کردن به موضوع از زاویه دیگر، نداشتن تجربه و همین‌طور بیماری‌های روحی از جمله دلایلی هستند که باعث می‌شوند نتوانید به‌تنهایی مشکلات‌تان را حل کنید. این در حالی است که مشکلات در ذهن ما وجود دارند و انرژی بسیاری می‌گیرند.

هرکدام از ما اگر درگیر بعضی مسائل نباشیم توانایی بیشتری برای زندگی در اجتماع داریم؛ و می‌توانیم به پیشرفت‌های بسیاری دست پیدا کنیم. به همین خاطر حل کردن درگیری‌های ذهنی یا بیماری‌های روحی یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید انجام بدهیم. اما این کار بدون کمک‌گرفتن از متخصصین تقریباً غیرممکن است. به همین خاطر بهترین کار این است که وقتی احساس می‌کنید موضوعی ذهن شما را درگیر کرده یا شرایط روحی‌تان به هم ریخته است از یک مشاور کمک بگیرید.

خدمات مراکز مشاوره روانشناسی کاشان

بسیاری از ما می‌دانیم که کمک‌گرفتن از مشاورین بسیار مفید است. اما نمی‌دانیم که برای چه کارهایی می‌توانیم از آن‌ها کمک بگیریم. در حقیقت حیلی مواقع دلیل مراجعه نکردن به مراکز مشاوره این است که ما از خدمات این مراکز آگاهی نداریم. به همین خاطر در این قسمت با یکدیگر راجع به خدمات مراکز مشاوره کاشان صحبت خواهیم کرد. این خدمات به شرح زیر هستند.

1- کمک به حل مسئله

هر موضوعی که ذهن شما را درگیر کرده می‌توانید با مشاورین در میان بگذارید. یکی از مهم‌ترین وظایف مشاوره این است که به شما کمک می‌کند دغدغه‌های ذهنی‌تان را برطرف کنید. مشاورین با استفاده از روش‌های مختلف حل مسئله و تصمیم‌گیری به شما کمک می‌کنند راجع به موضوعی که ذهن‌تان را درگیر کرده به یک نتیجه کلی دست پیدا کنید.

2- مشاوره روانشناسی در کاشان برای درمان بیماری‌های روحی

شناخته‌شده‌ترین کاری که مشاورین انجام می‌دهند درمان بیماری‌های روحی است. بااین‌حال خیلی از ما نمی‌دانیم که درگیر مشکلات روحی شده‌ایم. برای مثال بسیاری از کسانی که درگیر وسواس هستند خودشان را شخصیت‌هایی تمیز می‌دانند. به خاطر داشته باشید که یکی از نشانه‌های مهم بیماری‌های روحی این است که فرد احساس ناراحتی می‌کند؛ و یا باعث ناراحتی دیگران می‌شود. به‌علاوه اگر شما زمان زیادی از روزتان را درگیر یک موضوع خاص هستید، می‌تواند نشانه مشکلاتی در این زمینه باشد. در چنین شرایطی بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین به شما کمک خواهند کرد تا بیماری‌های روحی را درمان کنید؛ و در نتیجه انرژی بیشتری برای سایر فعالیت‌های زندگی‌تان داشته باشید.

3- مشاوره‌های خانواده

مشکلاتی که درون خانواده پیش می‌آیند یکی از موضوعاتی است که ذهن ما را بسیار درگیر می‌کند. خانواده جایی است که همه ما می‌خواهیم در آن آرامش داشته باشیم. اما اختلاف میان اعضا می‌تواند مشکلات بسیاری را به همراه داشته باشد. برای حل مشکلاتی که درون خانواده پیش می‌آید می‌توانید از مشاوره روانشناسی در کاشان استفاده کنید. مشکلاتی مثل اختلاف بین زوجین، درگیری با فرزندان نوجوان و همین‌طور اعتیاد یا بیماری روحی یکی از اعضای خانواده از جمله مشکلاتی هستند که می‌توانید با کمک مشاورین خانواده برطرف کنید.

4- مشاوره روانشناسی در کاشان برای کمک به بهترشدن شرایط

مشاوره روان‌شناسی همیشه هم برای رفع یک مشکل نیست. شما می‌توانید با استفاده از این مشاوره‌ها شرایط خود را از آنچه هست بهتر کنید. کمک به پیداکردن استعدادها، راهکارهایی برای ازدواج موفق و بسیاری از مسائل دیگر از جمله موضوعاتی هستند که می‌توانید با کمک‌گرفتن از یک مشاور آنها را برطرف کنید.

5- یادگیری مهارت‌ها

اگر احساس می‌کنید برخی مهارت‌ها را ندارید بهتر است با یک مشاور صحبت کنید. یادگیری قدرت نه گفتن، چگونگی برقراری ارتباط با دیگران، راهکارهایی برای مدیریت استرس و بسیاری از مسائل دیگر از جمله خدماتی هستند که می‌توانید از مشاوره روانشناسی کاشان بگیرید.

6- مشاوره‌های تربیتی

تربیت‌کودک مهم‌ترین وظیفه هر پدر و مادری است. اشتباهات شما در این زمینه می‌تواند مشکلات جدی را برای فرزندتان ایجاد کند. به همین خاطر بهتر است راجع به نیازهای فرزندتان و راه‌های برطرف‌کردن آن از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین با ویژگی‌های روحی هر دوره سنی آشنایی دارند؛ و می‌توانند به شما برای تربیت بهتر فرزندتان کمک کنند.

7- مشاوره اعتیاد

اعتیاد یکی از جدی‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند شما یا اطرافیان‌تان را درگیر خودش کند. به‌علاوه بسیاری از معتادان حتی پس از ترک نیز دوباره به‌سوی استفاده از مواد مخدر برمی‌گردند. این موضوع بیش از هر چیز به خاطر این است که مشاوره روانشناسی برای درمان اعتیاد جدی گرفته نمی‌شود. یکی از خدمات مراکز مشاوره این است که به شما کمک می‌کنند در ترک اعتیاد موفق‌تر باشید.

8- مشاوره روانشناسی در کاشان حل مسائل جنسی

مشکلات جنسی از آن دسته مسائلی هستند که معمولاً راجع به آن‌ها صحبت نمی‌کنیم. بااین‌حال تحقیقات نشان می‌دهد که بخش مهمی از سلامت روان و همین‌طور کیفیت زندگی مشترک ما، به این موضوع مرتبط است. به همین خاطر شاید بهتر باشد راجع به این موضوع با کسی صحبت کنید. خجالت از صحبت‌کردن و همین‌طور آشنا نبودن با راه‌حل‌های علمی از جمله دلایل این است که بسیاری از ما نمی‌توانیم با اطرافیانمان راجع به این موضوع صحبت کنیم.

ویژگی های مرکز مشاوره روانشناسی خوب

مجوز رسمی و نیروهای متخصص

اولین و مهم‌ترین ویژگی یک مرکز مورد تأیید داشتن مجوز رسمی است. نبود این مجوز به معنای آن است که مشاور شما مورد تأیید سازمان نظام روان‌شناسی نیست. به‌علاوه این حق شماست که راجع به تحصیلات، تخصص و پروانه اشتغال مشاورین مرکز نیز اطلاع داشته باشید. پس اگر به دنبال برطرف‌کردن مشکلات هستید در درجه اول به این نکات توجه داشته باشید.

خدمات متنوع و به‌روز

همان‌طور که گفتیم مشکلاتی که شما می‌توانید برای آن‌ها از یک مشاور کمک بگیرید بسیار متنوع هستند. به همین خاطر مرکز مشاوره‌ای که به آن مراجعه می‌کنید نیز باید بتواند همه این نیازها را پوشش بدهد. در غیر این صورت شما مجبور می‌شوید برای هر مشکل از یک مرکز به مرکز دیگر بروید.

داشتن تجهیزات کافی

این روزها برای بسیاری از مشکلات روحی از دستگاه‌هایی مثل نوروفیدبک یا بیوفیدبک استفاده می‌شود. به‌علاوه استفاده از ابزارهایی مثل انواع تست‌های شخصیتی نیز در مراکز مشاوره روانشناسی کاشان بسیار رایج است. به همین خاطر می‌توان گفت یکی از ویژگی‌های یک مرکز مشاوره خوب این است که تمامی این تجهیزات را داشته باشد.

سخن آخر

مشاوره روانشناسی کاشان یکی از خدماتی است که همه ما در زندگی به آن نیاز داریم. درست مانند مشکلات جسمی که برای پیشگیری یا درمان آن‌ها از یک متخصص کمک می‌گیریم، روان ما نیز به مراقبت نیاز دارد. به همین خاطر بهتر است که هرکدام از ما هرازگاهی از یک مشاور برای بررسی شرایط روحی‌مان کمک بگیریم. بااین‌حال همان‌طور که گفتیم باید دقت داشته باشید که این مراکز ویژگی‌های یک مرکز مشاوره مورد تأیید را داشته باشند. در غیر این صورت شما با مشکلات بیشتری مواجه خواهید شد.

برای دریافت مشاوره روانشناسی در کاشان می توانید از طریق شماره 02191002360 برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس بگیرید.

منبع: مشاوره روانشناسی کاشان | بهترین روانشناس در کاشان

مشاوره روانشناسی در ساوه دغدغه ذهنی برای کسانی است که درگیر مشکل خاصی شده باشند. در واقع کمک‌گرفتن از مشاوره روان‌شناسی یکی از بهترین راهکارها برای مشکلات ما است. مشاورین با استفاده از تخصص و تجربه‌ای که دارند به‌خوبی می‌توانند در موضوعات مختلف به ما کمک کنند. اما قبل از اینکه از هر مشاوره‌ای استفاده کنیم باید با ویژگی‌های این شکل از مشاوره و همین‌طور نشانه‌های یک مرکز مشاوره خوب آشنا باشیم. به همین خاطر در این مطلب سعی می‌کنیم تا بیشتر راجع به مشاوره روانشناسی ساوه و آنچه باید راجع به این موضوع بدانید صحبت کنیم.

منبع: مشاوره روانشناسی ساوه | بهترین روانشناس در ساوه

مشاوره روانشناسی ساوه

اولین سؤال در ذهن بسیاری از ما این است که اصلاً استفاده از مشاوره روانشناسی ساوه به چه دردی می‌خورد؟ خیلی از ما تصور می‌کنیم می‌توانیم مشکلات‌مان را به‌تنهایی یا با کمک‌گرفتن از اطرافیان حل کنیم. اما واقعیت این است که بیشتر وقت‌ها مشکلات به این سادگی برطرف نمی‌شوند. ناتوانی در نگاه‌کردن به موضوع از زاویه دیگر، نداشتن تجربه و همین‌طور بیماری‌های روحی از جمله دلایلی هستند که باعث می‌شوند نتوانید به‌تنهایی مشکلات‌تان را حل کنید. این در حالی است که مشکلات در ذهن ما وجود دارند و انرژی بسیاری می‌گیرند.

هرکدام از ما اگر درگیر بعضی مسائل نباشیم توانایی بیشتری برای زندگی در اجتماع داریم؛ و می‌توانیم به پیشرفت‌های بسیاری دست پیدا کنیم. به همین خاطر حل کردن درگیری‌های ذهنی یا بیماری‌های روحی یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید انجام بدهیم. اما این کار بدون کمک‌گرفتن از متخصصین تقریباً غیرممکن است. به همین خاطر بهترین کار این است که وقتی احساس می‌کنید موضوعی ذهن شما را درگیر کرده یا شرایط روحی‌تان به هم ریخته است از یک مشاور کمک بگیرید.

خدمات مراکز مشاوره روانشناسی ساوه

بسیاری از ما می‌دانیم که کمک‌گرفتن از مشاورین بسیار مفید است. اما نمی‌دانیم که برای چه کارهایی می‌توانیم از آن‌ها کمک بگیریم. در حقیقت حیلی مواقع دلیل مراجعه نکردن به مراکز مشاوره این است که ما از خدمات این مراکز آگاهی نداریم. به همین خاطر در این قسمت با یکدیگر راجع به خدمات مراکز مشاوره ساوه صحبت خواهیم کرد. این خدمات به شرح زیر هستند.

1- کمک به حل مسئله

هر موضوعی که ذهن شما را درگیر کرده می‌توانید با مشاورین در میان بگذارید. یکی از مهم‌ترین وظایف مشاوره این است که به شما کمک می‌کند دغدغه‌های ذهنی‌تان را برطرف کنید. مشاورین با استفاده از روش‌های مختلف حل مسئله و تصمیم‌گیری به شما کمک می‌کنند راجع به موضوعی که ذهن‌تان را درگیر کرده به یک نتیجه کلی دست پیدا کنید.

2- مشاوره روانشناسی در ساوه برای درمان بیماری‌های روحی

شناخته‌شده‌ترین کاری که مشاورین انجام می‌دهند درمان بیماری‌های روحی است. بااین‌حال خیلی از ما نمی‌دانیم که درگیر مشکلات روحی شده‌ایم. برای مثال بسیاری از کسانی که درگیر وسواس هستند خودشان را شخصیت‌هایی تمیز می‌دانند. به خاطر داشته باشید که یکی از نشانه‌های مهم بیماری‌های روحی این است که فرد احساس ناراحتی می‌کند؛ و یا باعث ناراحتی دیگران می‌شود. به‌علاوه اگر شما زمان زیادی از روزتان را درگیر یک موضوع خاص هستید، می‌تواند نشانه مشکلاتی در این زمینه باشد. در چنین شرایطی بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین به شما کمک خواهند کرد تا بیماری‌های روحی را درمان کنید؛ و در نتیجه انرژی بیشتری برای سایر فعالیت‌های زندگی‌تان داشته باشید.

3- مشاوره‌های خانواده

مشکلاتی که درون خانواده پیش می‌آیند یکی از موضوعاتی است که ذهن ما را بسیار درگیر می‌کند. خانواده جایی است که همه ما می‌خواهیم در آن آرامش داشته باشیم. اما اختلاف میان اعضا می‌تواند مشکلات بسیاری را به همراه داشته باشد. برای حل مشکلاتی که درون خانواده پیش می‌آید می‌توانید از مشاوره روانشناسی در ساوه استفاده کنید. مشکلاتی مثل اختلاف بین زوجین، درگیری با فرزندان نوجوان و همین‌طور اعتیاد یا بیماری روحی یکی از اعضای خانواده از جمله مشکلاتی هستند که می‌توانید با کمک مشاورین خانواده برطرف کنید.

4- مشاوره روانشناسی در ساوه برای کمک به بهترشدن شرایط

مشاوره روان‌شناسی همیشه هم برای رفع یک مشکل نیست. شما می‌توانید با استفاده از این مشاوره‌ها شرایط خود را از آنچه هست بهتر کنید. کمک به پیداکردن استعدادها، راهکارهایی برای ازدواج موفق و بسیاری از مسائل دیگر از جمله موضوعاتی هستند که می‌توانید با کمک‌گرفتن از یک مشاور آنها را برطرف کنید.

5- یادگیری مهارت‌ها

اگر احساس می‌کنید برخی مهارت‌ها را ندارید بهتر است با یک مشاور صحبت کنید. یادگیری قدرت نه گفتن، چگونگی برقراری ارتباط با دیگران، راهکارهایی برای مدیریت استرس و بسیاری از مسائل دیگر از جمله خدماتی هستند که می‌توانید از مشاوره روانشناسی ساوه بگیرید.

6- مشاوره‌های تربیتی

تربیت‌کودک مهم‌ترین وظیفه هر پدر و مادری است. اشتباهات شما در این زمینه می‌تواند مشکلات جدی را برای فرزندتان ایجاد کند. به همین خاطر بهتر است راجع به نیازهای فرزندتان و راه‌های برطرف‌کردن آن از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین با ویژگی‌های روحی هر دوره سنی آشنایی دارند؛ و می‌توانند به شما برای تربیت بهتر فرزندتان کمک کنند.

7- مشاوره اعتیاد

اعتیاد یکی از جدی‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند شما یا اطرافیان‌تان را درگیر خودش کند. به‌علاوه بسیاری از معتادان حتی پس از ترک نیز دوباره به‌سوی استفاده از مواد مخدر برمی‌گردند. این موضوع بیش از هر چیز به خاطر این است که مشاوره روانشناسی برای درمان اعتیاد جدی گرفته نمی‌شود. یکی از خدمات مراکز مشاوره این است که به شما کمک می‌کنند در ترک اعتیاد موفق‌تر باشید.

8- مشاوره روانشناسی در ساوه حل مسائل جنسی

مشکلات جنسی از آن دسته مسائلی هستند که معمولاً راجع به آن‌ها صحبت نمی‌کنیم. بااین‌حال تحقیقات نشان می‌دهد که بخش مهمی از سلامت روان و همین‌طور کیفیت زندگی مشترک ما، به این موضوع مرتبط است. به همین خاطر شاید بهتر باشد راجع به این موضوع با کسی صحبت کنید. خجالت از صحبت‌کردن و همین‌طور آشنا نبودن با راه‌حل‌های علمی از جمله دلایل این است که بسیاری از ما نمی‌توانیم با اطرافیانمان راجع به این موضوع صحبت کنیم.

ویژگی های مرکز مشاوره روانشناسی خوب

مجوز رسمی و نیروهای متخصص

اولین و مهم‌ترین ویژگی یک مرکز مورد تأیید داشتن مجوز رسمی است. نبود این مجوز به معنای آن است که مشاور شما مورد تأیید سازمان نظام روان‌شناسی نیست. به‌علاوه این حق شماست که راجع به تحصیلات، تخصص و پروانه اشتغال مشاورین مرکز نیز اطلاع داشته باشید. پس اگر به دنبال برطرف‌کردن مشکلات هستید در درجه اول به این نکات توجه داشته باشید.

خدمات متنوع و به‌روز

همان‌طور که گفتیم مشکلاتی که شما می‌توانید برای آن‌ها از یک مشاور کمک بگیرید بسیار متنوع هستند. به همین خاطر مرکز مشاوره‌ای که به آن مراجعه می‌کنید نیز باید بتواند همه این نیازها را پوشش بدهد. در غیر این صورت شما مجبور می‌شوید برای هر مشکل از یک مرکز به مرکز دیگر بروید.

داشتن تجهیزات کافی

این روزها برای بسیاری از مشکلات روحی از دستگاه‌هایی مثل نوروفیدبک یا بیوفیدبک استفاده می‌شود. به‌علاوه استفاده از ابزارهایی مثل انواع تست‌های شخصیتی نیز در مراکز مشاوره روانشناسی ساوه بسیار رایج است. به همین خاطر می‌توان گفت یکی از ویژگی‌های یک مرکز مشاوره خوب این است که تمامی این تجهیزات را داشته باشد.

سخن آخر

مشاوره روانشناسی ساوه یکی از خدماتی است که همه ما در زندگی به آن نیاز داریم. درست مانند مشکلات جسمی که برای پیشگیری یا درمان آن‌ها از یک متخصص کمک می‌گیریم، روان ما نیز به مراقبت نیاز دارد. به همین خاطر بهتر است که هرکدام از ما هرازگاهی از یک مشاور برای بررسی شرایط روحی‌مان کمک بگیریم. بااین‌حال همان‌طور که گفتیم باید دقت داشته باشید که این مراکز ویژگی‌های یک مرکز مشاوره مورد تأیید را داشته باشند. در غیر این صورت شما با مشکلات بیشتری مواجه خواهید شد.

برای دریافت مشاوره روانشناسی در ساوه می توانید از طریق شماره 02191002360 برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس بگیرید.

منبع: مشاوره روانشناسی ساوه | بهترین روانشناس در ساوه